瘦腿按摩消除小腿浮肿(图)

冬天，气温降低，人体新陈代谢速度减慢，加上久坐办公，很容易导致小腿水肿，显得粗壮。以下几种简单有效的瘦腿按摩方法，可以帮助你快速消除小腿浮肿，恢复纤细双腿。

一、穴位按摩，增强腿部血液循环

1. 足底穴位按摩：坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，将右脚放在左侧大腿上。用右手握拳，用第一、二指关节从脚趾下方开始，向脚跟方向推擦，刺激脚底穴位。然后，用同样的方式，从脚跟开始，向上推压整个脚底，重复10次。脚底是内脏反射区密集的地方，刺激脚底可以增强腿部血液循环，提升身体解毒能力。

2. 足部伸展运动：平时工作时，可以双腿伸直，双手扶着椅子，身体挺直，脚掌绷紧。保持数秒后，脚掌向上竖起，脚趾和脚跟形成两个相反的力度，注意膝盖不要弯曲。

二、小腿按摩，促进废物毒素排出

1. 小腿肌肉按摩：伸直左腿，右腿屈膝，小腿放在左侧大腿上。双手打开，从虎口处一上一下地抱住小腿，以拧毛巾的方式，从脚腕开始，轻轻扭压小腿肌肉，软化老旧废物。

2. 脚腕按摩：右脚放在地上，继续屈膝，双手从内外两侧包裹脚腕，拇指在前，按在腿骨上，从下往上轻擦小腿，让废物和毒素顺着小腿向上流动。

3. 腿部捏压：坐在椅子上时，双腿屈膝，稍微分开，左脚踮起，脚跟离地，双手扶着脚腕，拇指稍微施力，从脚腕开始，向上捏压腿骨，特别是在傍晚快要下班时进行按摩，消肿效果特别好。

除了以上按摩方法，平时还要注意保持良好的生活习惯，如多喝水、保持良好的饮食习惯、适当运动等，这些都有助于消除小腿水肿，保持双腿纤细。