瘦腿按摩消除小腿浮肿(图)
冬天,气温降低,人体新陈代谢速度减慢,加上久坐办公,很容易导致小腿水肿,显得粗壮。以下几种简单有效的瘦腿按摩方法,可以帮助你快速消除小腿浮肿,恢复纤细双腿。
一、穴位按摩,增强腿部血液循环
1. 足底穴位按摩:坐在地上,左腿伸直,右腿屈膝,将右脚放在左侧大腿上。用右手握拳,用第一、二指关节从脚趾下方开始,向脚跟方向推擦,刺激脚底穴位。然后,用同样的方式,从脚跟开始,向上推压整个脚底,重复10次。脚底是内脏反射区密集的地方,刺激脚底可以增强腿部血液循环,提升身体解毒能力。
2. 足部伸展运动:平时工作时,可以双腿伸直,双手扶着椅子,身体挺直,脚掌绷紧。保持数秒后,脚掌向上竖起,脚趾和脚跟形成两个相反的力度,注意膝盖不要弯曲。
二、小腿按摩,促进废物毒素排出
1. 小腿肌肉按摩:伸直左腿,右腿屈膝,小腿放在左侧大腿上。双手打开,从虎口处一上一下地抱住小腿,以拧毛巾的方式,从脚腕开始,轻轻扭压小腿肌肉,软化老旧废物。
2. 脚腕按摩:右脚放在地上,继续屈膝,双手从内外两侧包裹脚腕,拇指在前,按在腿骨上,从下往上轻擦小腿,让废物和毒素顺着小腿向上流动。
3. 腿部捏压:坐在椅子上时,双腿屈膝,稍微分开,左脚踮起,脚跟离地,双手扶着脚腕,拇指稍微施力,从脚腕开始,向上捏压腿骨,特别是在傍晚快要下班时进行按摩,消肿效果特别好。
除了以上按摩方法,平时还要注意保持良好的生活习惯,如多喝水、保持良好的饮食习惯、适当运动等,这些都有助于消除小腿水肿,保持双腿纤细。
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