老人日常多拉耳朵养身益寿

肾脏作为人体重要的代谢和排泄器官，其功能的好坏直接关系到健康和长寿。中医理论认为，肾主藏精，开窍于耳，肾脏健康与否与耳朵的状态密切相关。因此，通过日常对耳朵的锻炼，可以达到健肾壮腰、延年益寿的效果。

以下介绍几种常见的耳朵锻炼方法，帮助大家保持肾脏健康：

1. 提拉耳垂法：用食指、拇指捏住耳垂，从内向外提拉，手法由轻到重，每次3-5分钟。此法可以缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等症状。

2. 手摩耳轮法：用拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法可以健脑、强肾、聪耳、明目，预防阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

3. 提拉耳尖法：用拇指、食指捏住耳尖，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法可以镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等，预防高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4. 搓弹双耳法：用双手轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次，每次20下。此法可以促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

5. 双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。此法可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。

6. 双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此法可以活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7. 全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可以疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8. 双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据个人需求选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。