经期呵护的特别忠告
月经,作为女性特有的生理现象,对女性的身体健康具有重要意义。然而,在月经期间,女性容易出现各种不适症状,如痛经、月经不调、经期紧张等。为了帮助女性更好地呵护自己的身体健康,以下是一些经期呵护的特别忠告:
1. **选择合适的卫生用品**:市面上有各种品牌的卫生巾、卫生棉条等卫生用品,女性应根据自身情况选择适合自己的产品。若使用过程中出现外阴发痒、不适或异味等情况,应立即停止使用,并更换其他品牌。
2. **注意保暖**:月经期间,女性的抵抗力相对较弱,容易受到凉气的侵袭。因此,天气寒冷时,应注意保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等。
3. **避免坐浴**:月经期间,子宫内膜脱落,宫颈口张开,此时若进行坐浴,容易导致细菌感染。因此,月经期间最好不要坐浴。
4. **保持外阴清洁**:月经期间,应勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。
5. **调整饮食**:月经期间,女性容易出现经期紧张症状,如情绪波动、水肿、乳房胀痛等。此时,应调整饮食,吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
6. **注意休息**:月经期间,女性应避免过度劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。
7. **注意卫生巾更换**:月经来潮的2-3天,经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。
8. **避免饮茶**:有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。
9. **禁止性生活**:月经期间禁止性生活,性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。
10. **及时就医**:如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。
11. **记录月经情况**:女性应记录自己的月经情况,如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这些信息对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
12. **关注月经不规律**:月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况,就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病,如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助。
通过以上这些方法,女性可以更好地呵护自己的身体健康,远离月经期间的困扰。
![周娟头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/57352/6/23326/14441/63db5cacFb27dd6bf/70d8346d33896495.jpg)
![李凤英头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/246688/22/13212/12984/668639c5Fae5292a5/b6a2a2ebc97852cc.jpg)
![李巧军头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/128218/4/33135/25120/6438df1dF1db96522/9eec58d858e5c928.png)
![董喜平头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/204150/39/33178/25669/65e55e70Fe455f35a/4a6acf8bce8573e3.jpg)
![何晓婷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/148348/16/40409/12542/663ece97F3e4bc830/77a5867901f36970.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
飞机前紧张焦虑,肝功能异常患者用药咨询
驾驶证考试紧张能服用谷维素片吗?医生解答用药安全及效果
精神心理科医生解答患者紧张出汗问题
盐酸普萘洛尔片咨询:考驾照紧张是否适用及替代药物推荐
36岁女性用药咨询:失眠、压力紧张
缓解考试紧张的药物咨询
患者咨询关于缓解考试紧张焦虑和心跳快用药问题
手麻原因咨询
阿普唑仑片咨询
考试紧张手抖,医生建议用药治疗
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)