经期呵护的特别忠告

月经，作为女性特有的生理现象，对女性的身体健康具有重要意义。然而，在月经期间，女性容易出现各种不适症状，如痛经、月经不调、经期紧张等。为了帮助女性更好地呵护自己的身体健康，以下是一些经期呵护的特别忠告：

1. **选择合适的卫生用品**：市面上有各种品牌的卫生巾、卫生棉条等卫生用品，女性应根据自身情况选择适合自己的产品。若使用过程中出现外阴发痒、不适或异味等情况，应立即停止使用，并更换其他品牌。

2. **注意保暖**：月经期间，女性的抵抗力相对较弱，容易受到凉气的侵袭。因此，天气寒冷时，应注意保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等。

3. **避免坐浴**：月经期间，子宫内膜脱落，宫颈口张开，此时若进行坐浴，容易导致细菌感染。因此，月经期间最好不要坐浴。

4. **保持外阴清洁**：月经期间，应勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

5. **调整饮食**：月经期间，女性容易出现经期紧张症状，如情绪波动、水肿、乳房胀痛等。此时，应调整饮食，吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

6. **注意休息**：月经期间，女性应避免过度劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7. **注意卫生巾更换**：月经来潮的2-3天，经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

8. **避免饮茶**：有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

9. **禁止性生活**：月经期间禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

10. **及时就医**：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

11. **记录月经情况**：女性应记录自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这些信息对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

12. **关注月经不规律**：月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助。

通过以上这些方法，女性可以更好地呵护自己的身体健康，远离月经期间的困扰。