多吃柑桔防视力退化
近年来,我国城市学生的近视率一直居高不下,甚至有超过50%的高中生患有近视。而农村地区的孩子,却很少有佩戴眼镜的。这是为什么呢?
经过研究发现,近视的发生与一种名为叶黄素的营养物质摄入过少有很大关系。叶黄素是一种“类胡萝卜素”,主要存在于绿色蔬菜和柑桔类水果中。它对视网膜中的“黄斑”有重要的保护作用,缺乏叶黄素则容易导致黄斑退化和视力模糊。
农村孩子由于每天可以吃到地里直接采来的绿色蔬菜,叶黄素的摄入量充足。而城市孩子通常只吃高蛋白、高营养的食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,导致叶黄素的摄入量不足,从而导致了近视的发生。
因此,为了预防近视,我们应该多吃柑桔类水果,增加叶黄素的摄入量。此外,以下是一些预防近视的方法:
1. 保证充足的户外活动时间,每天至少2小时。
2. 保持良好的用眼习惯,避免长时间近距离用眼。
3. 定期进行眼部检查,及时发现并治疗近视。
4. 注意饮食均衡,多吃富含叶黄素的食物,如绿色蔬菜、柑桔类水果等。
5. 保持良好的生活习惯,避免过度用眼。
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