多吃柑桔防视力退化

近年来，我国城市学生的近视率一直居高不下，甚至有超过50%的高中生患有近视。而农村地区的孩子，却很少有佩戴眼镜的。这是为什么呢？

经过研究发现，近视的发生与一种名为叶黄素的营养物质摄入过少有很大关系。叶黄素是一种“类胡萝卜素”，主要存在于绿色蔬菜和柑桔类水果中。它对视网膜中的“黄斑”有重要的保护作用，缺乏叶黄素则容易导致黄斑退化和视力模糊。

农村孩子由于每天可以吃到地里直接采来的绿色蔬菜，叶黄素的摄入量充足。而城市孩子通常只吃高蛋白、高营养的食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，导致叶黄素的摄入量不足，从而导致了近视的发生。

因此，为了预防近视，我们应该多吃柑桔类水果，增加叶黄素的摄入量。此外，以下是一些预防近视的方法：

1. 保证充足的户外活动时间，每天至少2小时。

2. 保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼。

3. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗近视。

4. 注意饮食均衡，多吃富含叶黄素的食物，如绿色蔬菜、柑桔类水果等。

5. 保持良好的生活习惯，避免过度用眼。