糖友必需坚持的十不得

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。为了帮助患者更好地控制病情，提高生活质量，本文将从多个方面为糖尿病患者提供一些有益的建议。

一、饮食管理

1. 控制总热量摄入：糖尿病患者需要根据自己的体重、身高、年龄、活动量等因素制定合理的饮食计划，控制每日总热量摄入。

2. 低碳水化合物饮食：碳水化合物是血糖的主要来源，因此糖尿病患者应选择低升糖指数的碳水化合物食物，如全谷物、蔬菜等。

3. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于维持肌肉量，提高饱腹感，建议选择鱼、鸡胸肉、豆腐等食物。

4. 限制脂肪摄入：高脂肪食物容易导致体重增加，增加心血管疾病风险，建议选择低脂、高纤维的食物。

5. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于控制血糖、降低胆固醇，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

二、运动治疗

1. 适量运动：糖尿病患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 运动时间：建议在餐后1-2小时进行运动，避免空腹运动。

3. 运动强度：运动强度以不感到过度疲劳为宜，可根据自身情况调整。

三、心理调适

1. 保持乐观心态：糖尿病患者应保持乐观的心态，积极面对疾病。

2. 学会放松：通过冥想、深呼吸等方式学会放松，缓解压力。

3. 积极参与社交活动：与家人、朋友保持良好的沟通，积极参加社交活动，增强心理支持。

四、定期复查

糖尿病患者应定期到内分泌科进行复查，监测血糖、血压、血脂等指标，及时调整治疗方案。

五、其他注意事项

1. 戒烟限酒：烟草和酒精会加重糖尿病病情，建议患者戒烟限酒。

2. 遵医嘱用药：糖尿病患者应遵医嘱按时按量用药，不可随意停药或换药。

3. 定期监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖，了解病情变化。