白领健康新杀手：睡眠障碍

随着生活节奏的加快，都市白领群体面临着巨大的工作压力和生活压力，其中睡眠障碍已成为一种普遍现象。据统计，全球约有10%的人患有慢性失眠，中国更是高发国家之一，北京、上海、广州等大城市中，有高达45%的人存在睡眠障碍。

睡眠障碍主要包括失眠、睡眠过多、睡眠异常等类型。失眠患者常常表现为入睡困难、保持睡眠困难、白天过度嗜睡等。这些症状不仅影响生活质量，还可能引发各种健康问题。

睡眠障碍的危害不容忽视。长期睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状。此外，睡眠障碍还可能引发高血压、溃疡病等严重健康问题，甚至缩短寿命。

为了改善睡眠质量，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息习惯，每天规律作息，避免熬夜。

2. 创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、通风。

3. 避免睡前过度使用电子产品，减少对大脑的刺激。

4. 适当运动，增强体质，提高睡眠质量。

5. 保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

6. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助，进行药物治疗。