在日常生活中，我们常常听到人们谈论体育锻炼的重要性，但你是否知道，过度的运动同样可能带来健康隐患？尤其是长时间高强度的运动，可能会引发一种叫做疲劳性骨折的疾病。

疲劳性骨折，顾名思义，是由于长期反复的应力作用，使骨骼逐渐发生微小的损伤，最终导致骨折。这种骨折不仅出现在专业运动员身上，也常见于那些坚持高强度锻炼的中老年人。

那么，为什么运动过度会导致疲劳性骨折呢？原因在于，当我们的肌肉长时间处于紧张状态，肌肉收缩力会逐渐减退，难以承受运动时加在骨骼上的应力。长期下来，骨骼结构会发生改变，尤其是在骨质疏松症者身上，骨密度下降，更容易发生骨折。

为了避免疲劳性骨折，我们在锻炼时需要注意以下几点：

1. 合理控制运动量和运动强度，避免过度运动。

2. 做好充分的准备活动，提高肌肉和骨骼的适应能力。

3. 选择合适的运动方式，避免高难度、高冲击力的运动。

4. 加强营养摄入，补充足够的钙质和维生素D。

5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松症。

总之，运动是保持健康的重要方式，但过度运动却可能带来健康隐患。让我们一起科学运动，享受健康生活。