上班族必备的4款营养早餐
随着生活节奏的加快,越来越多的上班族面临着健康问题。其中,早餐的营养不足尤为突出。早餐作为一天中最重要的一餐,对于保持身体健康、提高工作效率具有重要意义。
那么,上班族该如何选择营养早餐呢?以下几种早餐推荐,既方便快捷,又营养健康,适合上班族食用。
一、燕麦粥
燕麦粥是一种低热量、高纤维的早餐,具有很好的饱腹感。制作方法简单,只需将燕麦片加入适量温水,煮至软糯即可。可以加入一些水果、坚果等,增加口感和营养价值。
二、豆浆+全麦面包
豆浆是一种优质的植物蛋白来源,含有丰富的植物雌激素和植物异黄酮,有助于调节内分泌,保持身体健康。全麦面包富含膳食纤维,有助于消化和预防便秘。将豆浆和全麦面包搭配食用,营养更加均衡。
三、鸡蛋+牛奶
鸡蛋是优质蛋白质的来源,含有丰富的维生素和矿物质。牛奶富含钙、磷、钾等矿物质,有助于骨骼健康。将鸡蛋和牛奶搭配食用,可以提供丰富的营养,满足身体需求。
四、小米粥+鸡蛋
小米粥具有养胃健脾的功效,适合肠胃虚弱的人群食用。将小米粥和鸡蛋搭配食用,可以提供丰富的营养,同时具有养胃的作用。
五、酸奶+水果
酸奶是一种优质的益生菌食品,有助于维持肠道菌群平衡,提高免疫力。搭配新鲜水果食用,可以增加口感和营养价值。
除了以上几种早餐推荐,上班族还可以根据自己的口味和需求,选择其他营养丰富的食材进行搭配。例如,坚果、豆腐、豆浆、水果等都是很好的早餐食材。
总之,早餐的选择要注重营养均衡,尽量避免油腻、高热量、高脂肪的食物。养成良好的早餐习惯,有助于保持身体健康,提高工作效率。
推荐医生列表
![莫郁原头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/34711/17/16089/47920/62b931a8E6886bdd8/9a9c2a0f23c6aa2f.jpg)
莫郁原
化州市疾病预防控制中心门诊部 小儿保健科
好评1.0 | 接诊量16
擅长: 咳嗽、腹泻、贫血、营养不良、佝偻病、鹅口疮、脓包疹、预防接种、免疫力低下、生长发育监测评价、矮小症、性早熟。
¥9.0 起
问医生
![孙运帷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/163043/15/16827/102364/606d746fE4d383573/72afe9b36eca7ab2.jpg)
孙运帷
吉林大学第二医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量46821
擅长: 擅长胃肠炎,幽门螺杆菌感染,胃十二指肠溃疡,胃肠息肉,消化不良,慢性腹泻等消化道常见疾病的诊断和治疗;胰腺炎的诊断和治疗;消化道肿瘤的诊断和治疗,反酸、烧心、腹胀、病毒性肝炎、营养不良、腹泻,各种顽固性便秘,尤其擅长治疗糖尿病所致的慢性便秘,基本达到临床治愈。
¥22.0 起
问医生
![张宁头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/92873/27/28053/66179/62b3074fE64b268a5/5b68ca40b62a61fb.jpg)
张宁
北京市石景山医院 小儿保健科
好评0.9926 | 接诊量3070
擅长: 儿童喂养及生长发育指导,营养不良,生长迟缓,贫血,食物过敏,皮疹,疫苗接种,发烧,咳嗽,腹泻,便秘,黄疸,新生儿护理,早产儿出院后管理,身高促进
¥30.0 起
问医生
![曲正头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/31093/3/15854/61734/62b9589aE90a2a282/fd1ade21def45480.jpg)
曲正
上海中冶医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量147
擅长: 腹痛、腹胀、反酸、恶心、呕吐、嗳气、腹泻、便秘、纳差、黄疸、营养不良、幽门螺杆菌诊疗、胃肠镜操作等。
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![河北邯郸市患者中医内科问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北邯郸市患者中医内科问诊记
#中医内科 #身体调理 #线上治疗 #线上问诊 #健康调理 #中药颗粒剂 #河北邯郸市患者 #健康调理 #中药颗粒剂使用 #中医内科问诊
![互联网医疗助力武汉患者:精神科疾病线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
互联网医疗助力武汉患者:精神科疾病线上问诊记
#互联网医疗体验 #医疗咨询 #患者体验 #精神科医生 #武汉患者 #线上问诊 #湖北武汉 #医生关怀 #线上问诊 #医生关怀 #精神科 #电子处方 #互联网医院 #健康咨询 #医疗便利 #互联网医疗 #互联网医院 #电子处方 #医疗便利 #精神健康
![吉林长春,线上问诊助力阳性检测,医生专业耐心暖人心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吉林长春,线上问诊助力阳性检测,医生专业耐心暖人心
#医疗咨询 #线上问诊 #核酸检测 #阳性检测 #线上问诊 #阳性检测 #核酸检测 #医生建议 #吉林长春 #医生咨询 #互联网医院 #互联网医院
![茂名中医内科医生线上问诊:温情关怀,专业治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
茂名中医内科医生线上问诊:温情关怀,专业治疗
#患者体验 #中医调理 #患者故事 #线上问诊 #中医治疗 #健康饮食 #中医内科 #脾肾两虚 #医疗咨询 #线上医疗 #茂名中医 #中医内科 #互联网医院 #健康生活 #中医问诊 #脾肾两虚治疗 #健康咨询
![保定中医肝胆科:线上问诊,健康守护新体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定中医肝胆科:线上问诊,健康守护新体验
#患者体验 #患者体验 #中医 #肝胆科 #京东互联网医院 #中医肝胆科 #互联网医疗 #疾病治疗 #健康咨询 #医疗保健 #疾病治疗 #健康咨询 #医疗保健 #线上问诊 #处方管理 #线上问诊 #河北保定 #处方管理
![广州生殖健康线上问诊:专业医生的关爱与帮助](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州生殖健康线上问诊:专业医生的关爱与帮助
#抗生素 #医疗咨询 #抗生素治疗 #不孕症咨询 #线上问诊 #线上问诊 #不孕症 #尿路感染 #互联网医院 #尿路感染 #互联网医疗 #生殖健康 #生殖健康 #广州生殖健康
![上海杨浦区呼吸内科疾病线上问诊体验记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海杨浦区呼吸内科疾病线上问诊体验记
#线上问诊 #呼吸内科 #医疗知识 #呼吸内科 #线上问诊 #医疗咨询 #上海 #用药建议 #用药指导 #医疗体验 #疾病咨询 #医疗体验 #互联网医院 #疾病治疗 #互联网医院 #医生沟通
![天津河西区精神科线上问诊:便捷高效,专业关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津河西区精神科线上问诊:便捷高效,专业关怀
#患者体验 #患者体验 #医疗咨询 #天津河西区 #线上问诊 #线上问诊 #医生服务 #精神科 #疾病治疗 #药品使用 #医生品质 #互联网医疗 #健康护理 #精神科 #互联网医疗 #药品使用 #健康咨询 #便捷医疗
![长治中医内科线上问诊:医者仁心,温馨相伴](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
长治中医内科线上问诊:医者仁心,温馨相伴
#中医内科 #线上问诊 #口干口苦 #中药 #线上问诊 #口干口苦 #中医治疗 #长治中医内科 #互联网医院 #健康咨询 #互联网医疗 #健康生活
![河南郑州患者在线求医记:中医男科医生的专业让我重拾信心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州患者在线求医记:中医男科医生的专业让我重拾信心
#疾病治疗 #药品使用 #健康生活 #河南郑州 #疾病治疗 #健康生活 #病情改善 #线上问诊 #线上问诊 #中医男科 #中医男科 #医生建议
健康咨询医院推荐专家
健康咨询地区推荐专家
健康咨询 患友问诊
中医科在线咨询
胃痛,饭后加重,工作压力大,睡眠质量差。患者女性
女 45 2024-09-01 10:41:14
勃起功能障碍用药咨询
45岁,患勃起功能障碍,无其他疾病。患者女性
女 12 2024-09-01 10:41:14
在线咨询用药安全及生活建议
咳嗽伴头痛一周,询问用药建议。患者女性
女 17 2024-09-01 10:41:14
在线咨询:用药安全评估及疾病症状询问
头疼伴随恶心,无病史和过敏史,工作压力大,睡眠不足。患者女性
男 58 2024-09-01 10:41:14
在线医疗咨询服务
头晕、恶心,无高血压病史,早晨起床后症状明显。患者女性
女 17 2024-09-01 10:41:14
线上咨询:患者寻求营养补充及健康指导
食欲不振,头晕乏力,寻求营养补充及健康指导。患者女性
女 5 2024-09-01 10:41:14
滋肾壮阳酒效果咨询
腰痛一年多,想了解滋肾壮阳酒对治疗腰痛的效果。患者女性
女 10 2024-09-01 10:41:14
哺乳期营养咨询及褪黑素使用疑问解答
哺乳期难入睡,想了解是否可以使用褪黑素。患者女性
女 2 2024-09-01 10:41:14
膏药使用咨询及健康生活建议
膏药使用,病情疑问。患者女性
男 51 2024-09-01 10:41:14
在线咨询医生,安全用药指导
头晕恶心,高血压病史,工作繁忙。患者女性
男 63 2024-09-01 10:41:14
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0