营养科医生:乳酸饮料每周最多吃一至两次
近年来,随着生活水平的提高,乳酸饮料逐渐成为人们喜爱的饮品之一。然而,近日虹口食药监发布微博提醒,乳酸饮料≠酸奶,其营养价值相对较低,不建议常喝,尤其是儿童。
上海儿童医学中心临床营养科冯一主治医生指出,乳酸饮料中的蛋白量等营养成分确实不及酸奶,且可能含有糖分、果料或甜味剂等添加剂,过量饮用可能导致肥胖、龋齿等问题。因此,建议2岁以下儿童喝配方奶,2-3岁以上儿童可适量饮用酸奶或牛奶,乳酸饮料仅可作为零食,每周最多食用1-2次。
医生还提醒,家长在为孩子选择零食时,应参照《中国儿童青少年零食消费指南》进行分级,尽量选择绿灯级别的零食,避免红灯级别零食。同时,控制零食食用时间,避免距离正餐时间过近,每天食用次数控制在3次以内,避免边吃零食边看电视。
此外,以下是一些关于儿童饮食健康的建议:
1. 保证充足的营养摄入,均衡膳食,多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2. 避免食用过多高糖、高盐、高脂肪的食物,如油炸食品、甜饮料等。
3. 养成良好的饮食习惯,定时定量进食,避免暴饮暴食。
4. 培养孩子良好的口腔卫生习惯,定期进行口腔检查。
5. 关注孩子的体重和身高,发现异常情况及时就医。
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张璐
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