关节会响是怎么回事？

膝关节和肩关节是人体最容易出现响声的部位，当我们进行膝关节屈伸或肩关节外甩时，经常会听到“咯吱”或“咯叭”的声音。那么，关节为什么会发出这样的响声呢？

关节响声的原因主要有以下几点：

1. 关节液分泌不足：长期缺乏锻炼、关节活动减少或天生属于“干性关节”的人群，关节液的分泌会相对较少。关节液是关节软骨的营养来源，分泌不足会导致软骨营养不良，进而引发关节响声。

2. 软骨退化：随着年龄的增长，人体关节的软骨会逐渐退化，失去弹性。当软骨退化时，骨头之间的摩擦会增加，导致关节响声。

3. 骨赘形成：骨赘是骨头表面长出的额外骨质，常出现在关节周围。骨赘的形成会加剧关节响声，并可能导致关节疼痛。

为了减少关节响声，我们可以采取以下措施：

1. 加强关节锻炼：通过蹲马步、拉伸膝关节等锻炼方式，可以增加关节液的分泌，改善关节软骨的营养状况。

2. 增加活动量：适当的运动可以增强关节的稳定性，减少关节损伤的风险。

3. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、磷、蛋白质等营养物质，有助于维护关节健康。

4. 定期检查：定期到医院进行关节检查，及时发现并治疗关节疾病。

总之，关节响声可能是关节问题的信号，我们应该重视并采取相应的措施来保护关节健康。