中秋国庆双节将至,亲朋好友聚会难免要饮酒。适量饮酒有助于健康,但过量饮酒会对身体造成伤害。本文将为您介绍如何降低酒精对身体的伤害,让您在享受酒宴的同时,也能保持健康。
一、适量饮酒,把握量
世界卫生组织建议,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性摄入量应更少。中国保健协会副秘书长贾亚光指出,中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克。
二、选择低度酒,降低伤害
低度酒对肝脏等器官的损伤要小于高度酒。在酒席上,最好选择低度酒,如葡萄酒、啤酒等。
三、白酒黄酒温着喝,减轻伤害
在烫热过程中,白酒黄酒中的甲醇、醛、醚类等有机化合物会挥发,从而减轻对肝脏的伤害。
四、多喝水,加速酒精排出
在饮酒前,要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底。在饮酒过程中,要多喝水,可以加速酒精从尿液中排出,减少肝脏负担。
五、萝卜、西瓜等食物助解酒
萝卜、西瓜等食物具有解酒作用,可以减少酒精对肝脏的损伤。
六、醉酒后的处理方法
如果醉酒了,可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行,先喝点白开水或醋水,然后用筷子刺激咽部,使一部分酒精吐出。
总之,适量饮酒、选择低度酒、温着喝、多喝水、食用解酒食物等方法,都可以降低酒精对身体的伤害。希望大家在享受酒宴的同时,也能保持健康。

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宋亮
副主任医师
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