中秋国庆八天如何健康度过
随着中秋国庆八天长假的到来,人们纷纷计划着如何度过这段宝贵的时光。睡到自然醒、出门旅游、约上三五好友聚会,各种娱乐活动安排得满满当当。然而,在这场欢乐的狂欢中,我们也要注意健康问题,避免一些常见的健康隐患。
隐患一:大肆吃喝,肠胃遭殃
长假期间,朋友聚会不断,美食诱惑难以抵挡。然而,过度进食油腻、辛辣、甜腻的食物,以及过量饮酒,很容易引发消化道疾病,如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎。为了保护肠胃健康,建议节日期间注意荤素搭配,掌握好膳食平衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等碱性食物,减轻肠胃负担。
隐患二:出门旅游,疾病侵袭
长假期间,很多人选择出门旅游,但由于旅途疲劳、抵抗力下降,容易受到疾病侵袭。建议出门前准备好常用药物,注意防虫措施,避免接触不洁食物,出现不适症状及时就医。
隐患三:黑白颠倒,精神萎靡
长假期间,很多人通宵达旦地参加娱乐活动,打乱原有的生物钟,导致免疫力下降、精神状态不佳。建议保持良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜。
为了度过一个健康、愉快的假期,我们需要注意以下几点:
1. 注意饮食卫生,避免暴饮暴食。
2. 出门旅游时,做好防虫措施,注意饮食安全。
3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
4. 注意休息,避免过度劳累。
5. 保持乐观的心态,积极应对生活中的压力。
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张诗琪
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贺慧鹏
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朱季军
宿迁市第一人民医院 消化内科
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