洋葱放床头能改善睡眠？

中医认为，洋葱性平、味甘辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等功效，是一种非常有益的保健食品。洋葱中的硫化合物和多种微量元素，可以有效杀菌、缓解感冒鼻塞，对于神经衰弱者，将洋葱放在床头还能起到改善睡眠的作用。

以下为大家介绍几种洋葱的食疗方法：

1. 醋泡洋葱：将洋葱洗净切片，放入微波炉中加热2-3分钟，然后放入容器中，加入5大汤匙食用醋，放入冰箱中。第二天早晨即可食用。这种洋葱佐餐，可以有效降低血糖，清除体内废物，使肌肤洁净，减少老年斑，延缓皮肤老化。

2. 醋泡莴苣叶和洋葱：将洋葱洗净切片，加入几片莴苣叶，然后倒入苹果醋，高出洋葱即可。经常食用可以治疗便秘，稳定血压，有效改善睡眠。

3. 洋葱外皮煎水喝：用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可以减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力。

除了食疗，以下这些方法也可以帮助改善睡眠：

1. 保持良好的作息时间：每天保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2. 保持良好的饮食习惯：晚餐不宜过晚，避免油腻、辛辣等刺激性食物，减少对胃肠道的刺激。

3. 放松心情：睡前进行适当的放松活动，如听音乐、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4. 保持卧室环境舒适：保持卧室安静、整洁、通风，有利于提高睡眠质量。

5. 避免使用电子产品：睡前避免使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。