赶走脂肪肝 应当挑挑食！

脂肪肝已成为现代社会常见的慢性疾病之一，其病因复杂，与生活方式、饮食习惯、遗传因素等多种因素相关。

脂肪肝并非一种独立的疾病，而是肝脏内脂肪堆积过多的一种表现。当肝脏内脂肪含量超过肝重的5%时，即可诊断为脂肪肝。

脂肪肝的形成原因主要有以下几点：

• 高脂肪、高热量饮食：长期摄入过多的高脂肪、高热量食物，导致体内脂肪堆积，进而引发脂肪肝。
• 饮酒：酒精会损害肝脏细胞，导致肝脏脂肪堆积。
• 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致体内脂肪堆积，进而引发脂肪肝。
• 肥胖：肥胖者更容易患有脂肪肝。
• 遗传因素：家族中有脂肪肝病史的人更容易患有脂肪肝。

脂肪肝的治疗主要包括以下几种方法：

• 调整饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物的摄入。
• 控制体重：通过运动、饮食等方式控制体重，避免肥胖。
• 戒酒：戒酒是治疗脂肪肝的重要措施。
• 药物治疗：根据病情需要，可使用一些保肝降脂药物。

除了药物治疗外，以下几种生活方式的调整对脂肪肝的治疗也具有重要意义：

• 增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：戒烟限酒是预防脂肪肝的重要措施。
• 保持良好的心态：保持良好的心态有助于肝脏功能的恢复。

总之，脂肪肝是一种可预防、可治疗的疾病。通过调整生活方式、饮食结构，控制体重，戒酒等综合措施，可以有效预防和治疗脂肪肝。