糖友的中秋“劫”?牢记这6点,吃月饼也能稳住血糖!
中秋佳节,家人团聚,月饼成为不可或缺的美食。然而,对于糖尿病患者来说,月饼却是一把双刃剑。许多糖友在中秋前后血糖波动较大,甚至出现飙升,给健康带来隐患。那么,糖友如何才能在享受中秋佳节的美食的同时,又能稳住血糖呢?以下6点建议,助您轻松应对中秋“劫”。
一、月饼并非“无糖”
市面上许多商家宣称月饼为“无糖”,但实际上,月饼在制作过程中仍会用到面粉,其中碳水化合物含量较高,长期食用会影响血糖稳定。因此,糖友在购买月饼时,要警惕“无糖”陷阱,尽量选择低糖、低脂、低热量的月饼。
二、选择合适的月饼种类
月饼种类繁多,其中广式月饼能量最高,京式月饼能量最低,苏式月饼皮馅搭配较为健康。糖友可以根据自身口味和身体状况选择适合自己的月饼种类。
三、浅尝辄止,控制摄入量
月饼虽美味,但糖友在食用时要注意控制摄入量。建议每次只吃1/4~1/2块月饼,一天最多不超过一块,以免血糖波动过大。
四、平衡膳食,合理搭配
食用月饼时,要注重膳食平衡,减少其他主食摄入,增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入,保证总能量摄入不超标。
五、搭配茶饮,促进代谢
茶水可以促进消化,降低血糖,糖友在食用月饼时可以搭配茶水饮用,有助于控制血糖。
六、监测血糖,及时调整
食用月饼后,要及时监测血糖,如发现血糖波动较大,应及时就医调整治疗方案。

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