东京奥运会今天正式开幕,这届奥运会的比赛精彩纷呈,吸引了全球的目光。然而,在享受比赛的同时,我们也需要注意保持健康。以往的经验告诉我们,沉迷于看比赛,高度兴奋、紧张的状态,加上不合理饮食和睡眠不足等,都可能会引发一系列健康问题。
以下是一些在家观看奥运时需要注意的健康问题及建议:
1. 肠胃健康
许多人喜欢一边看比赛一边吃东西,尤其是啤酒和零食。长时间保持一个体位不动,加上大量冰冷食物的摄入,很容易引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议尽量食用容易消化的食品,如面条、稀饭等,喝冷饮时不要喝得太多、喝得过快,并保持科学饮食,多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。
2. 痔疮预防
长时间坐着看比赛,很容易导致肛门部血液循环障碍,静脉曲张,静脉小血栓形成,进而引发痔疮。建议每坐一小时左右起身活动一下,并做做提肛运动。同时,改善日常饮食和生活习惯,多吃高纤维的蔬菜、水果,多喝水,不要吃辛辣、油炸等易上火的食品,并养成每天定时排便的好习惯。
3. 皮肤护理
暑湿伤及脾肺,因此,为了开胃进食而贪吃生冷或麻辣烫、烧烤之类燥热食品,会伤及脾胃。建议注意皮肤护理,尽量用温水洗澡,保持皮肤清洁干爽。穿吸潮透气性较好的棉布衣服,饮食方面要清淡,不要吃辛辣、烧烤、油炸食品,以免助火生痱,损害脾肺。可吃些绿色蔬菜、瓜果,适量吃点大豆制品,多喝白开水,保持大小便通畅,将热毒排于体外。
4. 眼睛保护
长时间盯着电视屏幕看比赛,容易导致眼睛疲劳、干眼病等眼部疾病。建议适当休息,每隔一段时间就闭上眼睛休息一下,并保持室内空气流通,避免眼睛干涩。
5. 睡眠调整
熬夜看比赛容易导致睡眠不足,影响身体健康。建议保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

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