近年来,关于女明星如何保持苗条身材的话题一直备受关注。孙俪在电视剧《安家》中三口吃掉一个包子,连喝两杯豆浆,却依然保持苗条身材,引发了人们对女明星保持身材的探究。与此同时,鞠婧祎一则热搜视频,展示了她一块面包吃33下的过程,引发了“挑战鞠婧祎吃面包”的抖音热潮。
那么,女明星究竟是如何做到光吃不胖的呢?通过观察一些女明星的日常饮食,我们发现,她们普遍采用细嚼慢咽的进食方式。例如,迪丽热巴在节目中自称“暴饮暴食可以变瘦”,但实际却是用指尖轻轻掐点面包;佟丽娅在节目中嚼了十几分钟的饼干;吉娜吃饭时细嚼慢咽,郎朗在一旁显得格外显眼;杨幂表示绝不能接受自己变胖,上节目吃面只吃一根;章子怡在戛纳每天工作十几个小时,只吃四口泡面;张天爱吃炸鸡,却只掐一丢丢鸡肉。
那么,细嚼慢咽真的能减肥吗?研究表明,吃饭速度快的学生变胖风险是其他学生的4.4倍。吃饭速度快、要吃到产生饱腹感的人,与细嚼慢咽、在吃饱前就停止进食的人相比,前者的肥胖率,是后者的3倍。从医学生理学的角度来讲,人体在进食之后由于胃肠道蠕动会产生食物的特殊动力学效应,这时候的消化腺分泌活跃等原因,也会额外消耗机体能量,没有咀嚼也就错过了食物的自消耗过程。
除了细嚼慢咽,还有哪些方法可以减肥呢?首先,饮食上要控制热量摄入,遵循总热量控制原则,避免高热量、低营养的零食;其次,运动可以塑造体形,加速脂肪燃烧;最后,保证充足的睡眠,有助于减肥。
总之,保持苗条身材并非难事,关键在于养成良好的生活习惯,细嚼慢咽、合理饮食、适量运动、充足睡眠,才能拥有健康美丽的身材。

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