《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到,久卧伤气,长期躺卧在床上会导致人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不能输布五脏百骸,最终导致身体虚弱疲倦,乏力颓靡,少动懒言。
在现代社会,由于生活节奏快,工作压力大,很多人在周末选择补觉,但往往发现睡得越多,身体反而越累,整个人都会感到特别困倦。这到底是为什么呢?
从西医的角度来看,人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的‘麻醉剂’,使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。
而中医认为,越睡越困可能与‘痰湿体质’、‘气虚体质’有关。痰湿蒙蔽心窍,导致人昏昏欲睡。
要想摆脱这种越睡越困的状态,除了改变睡眠习惯外,还可以通过饮食和锻炼来调整。气血不足可多吃些黄芪、山药、大枣、龙眼等食物;适当锻炼,如每天外出走走,晒晒太阳,帮助全身气血循环。
此外,越睡越困也可能是某些疾病的症状,如睡眠呼吸暂停综合征和不宁腿综合征等。
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍,多见于肥胖人群,表现为睡眠打鼾、短暂气喘等。不宁腿综合征则会导致睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动,伴有酸、麻、胀、痛、蚁行感、灼烧感等感觉。
因此,如果长时间出现越睡越困的症状,应及时就医,排除疾病因素。
总之,保持良好的作息习惯,调整饮食,适当锻炼,是摆脱越睡越困状态的关键。

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