Science：摆脱“肥宅”！饮食和运动能降低痴呆症的风险吗？

随着年龄的增长，痴呆症成为老年人常见的健康问题。然而，研究表明，通过改变生活方式，我们可以有效降低患痴呆症的风险。

痴呆症，特别是阿尔茨海默病，是一种严重的神经退行性疾病，其病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。近年来，越来越多的研究表明，不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动、高盐高脂饮食等，都会增加患痴呆症的风险。

那么，如何通过改变生活方式来降低患痴呆症的风险呢？以下是一些有效的预防措施：

1. 健康饮食：研究表明，富含抗氧化剂、维生素和矿物质的饮食可以降低患痴呆症的风险。例如，地中海饮食，即富含橄榄油、鱼类、蔬菜、水果和全谷物的饮食，已被证实可以改善认知功能，降低患痴呆症的风险。

2. 适量运动：运动可以改善心血管健康，增加大脑血流量，促进神经生长，从而降低患痴呆症的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 保持社交活动：社交活动可以增强认知功能，降低抑郁和焦虑的风险，从而降低患痴呆症的风险。建议多参与社交活动，如参加兴趣小组、与朋友聚会等。

4. 保持心理健康：心理健康与痴呆症的发生密切相关。保持乐观的心态，学会应对压力，可以降低患痴呆症的风险。

5. 定期体检：定期体检可以发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施，从而降低患痴呆症的风险。

除了以上生活方式的改变，还有一些针对痴呆症的治疗方法，如药物治疗、康复训练等。但需要注意的是，目前尚无特效药物可以治愈痴呆症，因此预防才是关键。