芒种节气如何养生?做好6件事可强身防病

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6月5日是芒种节气,标志着夏季正式到来。芒种时节,气温升高,降水增多,空气湿度较大,人体容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状。因此,芒种养生显得尤为重要。

1. 饮食宜清淡

芒种时节,饮食应以清淡为主。唐代医学家孙思邈曾提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,并强调“食勿过咸、过甜”。夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,因此应多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退,消化液分泌减少,心脑血管硬化,饮食应以清补为主,辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2. 注意补水和午休

芒种时节,天气炎热,人体消耗体力较多,因此要注意补充水分,多喝水。同时,夏日昼长夜短,午休有助于恢复疲劳,有利于健康。

3. 冬病夏治

中医认为,“冬病夏治”是预防疾病的重要方法。在夏季,要注意避免与冬季常发病因相关的生活习惯和行为,如关节痛、肢体麻木等疾病患者应避免穿短衣裤、洗冷水浴、睡地板或在室外露宿,避免风寒湿气侵袭。慢性支气管炎、哮喘、虚寒性胃痛等患者,在饮食上要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。

4. 预防热伤风

夏季易患感冒,中医称为“热伤风”。症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等。预防热伤风,可饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等清热解暑的饮品。同时,忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,慎用补品。发热时不要吃人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。

5. 药浴

芒种过后,天气炎热,人体易出汗。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但需注意,出汗时不要立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病的目的。芒种时节,以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

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