芒种节气如何养生？做好6件事可强身防病

6月5日是芒种节气，标志着夏季正式到来。芒种时节，气温升高，降水增多，空气湿度较大，人体容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状。因此，芒种养生显得尤为重要。

1. 饮食宜清淡

芒种时节，饮食应以清淡为主。唐代医学家孙思邈曾提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，并强调“食勿过咸、过甜”。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，因此应多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，消化液分泌减少，心脑血管硬化，饮食应以清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2. 注意补水和午休

芒种时节，天气炎热，人体消耗体力较多，因此要注意补充水分，多喝水。同时，夏日昼长夜短，午休有助于恢复疲劳，有利于健康。

3. 冬病夏治

中医认为，“冬病夏治”是预防疾病的重要方法。在夏季，要注意避免与冬季常发病因相关的生活习惯和行为，如关节痛、肢体麻木等疾病患者应避免穿短衣裤、洗冷水浴、睡地板或在室外露宿，避免风寒湿气侵袭。慢性支气管炎、哮喘、虚寒性胃痛等患者，在饮食上要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

4. 预防热伤风

夏季易患感冒，中医称为“热伤风”。症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等。预防热伤风，可饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等清热解暑的饮品。同时，忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，慎用补品。发热时不要吃人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

5. 药浴

芒种过后，天气炎热，人体易出汗。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但需注意，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病的目的。芒种时节，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。