那些能让男人更“持久”的事情

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夫妻生活的和谐是维持婚姻幸福的重要因素,然而,许多男性却因为勃起功能障碍而苦恼。勃起功能障碍,俗称ED,是男性常见的一种性功能障碍,表现为勃起不坚或勃起时间过短,严重影响了夫妻生活的质量。那么,男性如何才能克服勃起功能障碍,重振雄风呢?以下是一些有效的建议。

一、规律锻炼,增强体质

适当的体育锻炼可以增强身体素质,改善血液循环,从而有助于改善勃起功能障碍。建议男性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

二、健康饮食,均衡营养

营养均衡的饮食可以为身体提供充足的能量和营养,有助于改善勃起功能障碍。建议男性多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物,如海鲜、坚果、蔬菜、水果等。

三、缓解压力,放松心情

长期处于高压状态会导致内分泌失调,从而影响勃起功能。建议男性学会放松心情,通过运动、听音乐、旅行等方式缓解压力。

四、进行性锻炼,增强控制力

性锻炼可以帮助男性增强控制力,延长勃起时间。例如,可以通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉,提高勃起质量。

五、保持适度性奋,延长射精时间

性生活过程中,保持适度的性奋,延长射精时间,有助于改善勃起功能障碍。建议男性在性生活过程中,学会控制自己的情绪,避免过早射精。

六、避免不良习惯,保护生殖健康

酗酒、吸烟、长时间久坐等不良习惯都会影响勃起功能。建议男性戒烟限酒,保持良好的生活习惯,保护生殖健康。

如果以上方法仍然无法改善勃起功能障碍,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

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疾病科普
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男性常见的性功能障碍疾病包括勃起硬度足或维持时间久致病原因复杂,大部分可改善症状简介勃起功能障碍(ED)是男性性功能障碍的一种,是指在性生活中有正常的性欲冲动且受到有效的刺激,但是由于自身原因能维持足够的阴茎勃起,从而法达到满足感,这种现象持续时间至少3个月,即可确诊勃起功能障碍。功能器官退化、心理压力过大、良性经历、心脑血管基础疾病等,均可导致本病的发生。勃起功能障碍久而久之会影响生活、心理等方面,需要及时进行干预。症状表现:在性交过程中能长时间维持足够的阴茎勃起或者完全法勃起。诊断依据:临床问诊时,临床医生需要全面了解性生活史,既往相关基础疾病史,有手术外伤史和一定的心理社会史,尤其是性启蒙或者初次性经历等,这对勃起功能障碍的首次确诊十分重要。就医过程中还需要进行相关的实验室检查来进行辅助确诊,如夜间阴茎勃起试验等。通过国际功能指数评价问卷调查表,来判断勃起功能障碍的严重程度。勃起功能障碍有哪些类型?心理性勃起功能障碍器质性勃起功能障碍:血管性(含动脉性、静脉性和混合性)、神经性、内分泌性和解剖结构性。混合型勃起功能障碍:多见。是否具有传染性?是否常见?是。40岁以上中老年男性半数以上患有同程度的ED,其中完全法勃起的人群占比有10%[1]。是否可以治愈?部分患者在解决造成勃起障碍的诱因,对症下药后可以治愈。但是如果已经造成可逆伤害的,则治疗效果甚微。有望治愈的三种的类型跟激素缺乏有关的勃起功能障碍:通过补充缺少的激素[1]。心理或者精神原因有关,但器质性因素的勃起功能障碍:通过心理精神治疗来恢复功能,比如性心理疗法、夫妇间行为治疗[1]。创伤后血管损伤,未达到可逆的程度的年轻患者:可通过手术治疗[1]。大部分患者能达到治愈目的,只能通过相关治疗改善症状。是否遗传?否是否医保范围?否
医疗数据守护者·专注于医疗信息安全和隐私保护的讨论,分析相关政策和案例张志超主任医师北京大学第一医院