长期手淫怎么办

长期手淫对男性身心健康的影响不容忽视。为了改善这一状况，以下是一些建议：

1. 培养有益兴趣：缺乏乐趣和独处时间容易导致手淫。通过培养户外运动、看电视、聊天等兴趣，丰富生活，转移注意力，有助于戒除手淫。

2. 选择宽松舒适衣物：紧身衣物会摩擦和压迫私处，增加不适感。选择宽松舒适的衣物，有助于减少手淫冲动。

3. 保持居住环境整洁：不通风、脏乱的环境会影响心情，增加压抑感。保持居住环境整洁，有助于改善心情，降低手淫冲动。

4. 避免观看成人视频：成人视频会刺激大脑，引发手淫冲动。避免观看此类视频，有助于减少手淫。

5. 寻求心理医生帮助：如果手淫难以戒除，可以寻求心理医生的帮助。心理医生会根据个人情况，提供专业的治疗方案。

除了以上建议，以下方法也有助于改善手淫习惯：

1. 增强意志力：通过自我暗示、积极心态等方法，增强意志力，抵制手淫冲动。

2. 改善作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于改善睡眠质量，减少手淫冲动。

3. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过量摄入刺激性食物，有助于改善身体状态，降低手淫冲动。

4. 锻炼身体：适量锻炼身体，增强体质，有助于改善心情，降低手淫冲动。

5. 社交活动：积极参与社交活动，拓宽人际关系，有助于改善心情，降低手淫冲动。