昨晚睡得如何？40万人数据提示睡眠时长与常见心血管疾病的关系

我们的睡眠分为两个阶段：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM和REM交替出现，形成睡眠周期，通常每个周期持续90~110分钟，每晚有4~5个睡眠周期。

英国《每日邮报》曾报道，睡眠时间与大脑衰老有关。研究表明，每晚睡眠7小时以上的老年人，其大脑衰老速度可延缓两年。然而，关于睡眠时间的研究结论并不一致，普遍观点认为，睡眠时间过长或过短都不利于健康。

不同年龄段的睡眠时间需求不同。婴儿需要18-20小时的睡眠，幼儿需要9-12小时，学童需要9-10小时，成人需要7-9小时，老年人需要6-8小时，大于80岁的老年人需要9-10小时。

观察性研究表明，睡眠时间与心血管疾病（CVDs）之间存在着密切的关系。为此，香港中文大学的心血管领域专家利用孟德尔随机化方法，研究了基因预测的睡眠时间与12种CVDs之间的因果关系。

研究结果显示，存在预测睡眠时间长的基因位点的人，其基因预测的睡眠时间与动脉高血压、房颤、肺栓塞和慢性缺血性心脏病呈负相关。这意味着，每多睡1小时，上述疾病的发病率反而下降。

进一步的分析表明，存在短睡相关基因位点的人，其基因预测的睡眠时间与四种CVDs之间存在非线性（L型关联）相关，分别是动脉高血压、慢性缺血性心脏病、冠状动脉疾病和心肌梗死。这表明，短睡眠对心血管疾病风险有不利影响。

这项研究表明，虽然存在短睡基因，但增加睡眠时间可以降低多种心血管疾病的潜在风险。而长睡眠时间与任何心血管疾病无关。

因此，保持良好的睡眠习惯对于预防心血管疾病至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。