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别再熬夜了!央视提醒:睡得少、睡眠不规律可能会变胖!

别再熬夜了!央视提醒:睡得少、睡眠不规律可能会变胖!

近年来,熬夜已成为许多人的生活常态,有人认为熬夜可以减肥,但事实并非如此。充足的睡眠对于维持身体健康至关重要,缺乏睡眠不仅会影响精神状态,还可能导致肥胖等问题。

睡眠不足会影响人体内分泌系统,导致胰岛素抵抗、皮质醇水平升高等问题,进而增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。

此外,睡眠不足还会影响食欲调节激素的分泌,如瘦素和胃饥饿素。瘦素能抑制食欲,而胃饥饿素则促进食欲。睡眠不足会导致瘦素水平下降,胃饥饿素水平上升,使人更容易感到饥饿,从而增加进食量和体重。

为了保持身体健康,建议每天保证7-9小时的睡眠。以下是一些有助于改善睡眠质量的方法:

1. 保持规律的作息时间,尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

2. 创建一个舒适的睡眠环境,如保持卧室安静、黑暗、凉爽。

3. 避免在睡前使用电子设备,如手机、电脑等。

4. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

5. 进行适当的运动,如瑜伽、冥想等。

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内分泌功能紊乱不是具体的一种疾病,而是一系列症状的统称。它可能由自身免疫紊乱、肿瘤、营养失衡等因素引起,需要长期治疗和终身用药。 内分泌功能紊乱的主要表现包括疲劳、肌肉无力、色斑,脾气暴躁,情绪变化快,出汗、烦躁等。部分女性患者会出现肥胖、妇科疾病、乳房疾病、不孕等;部分男性会出现脸上长痘、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等。 诊断内分泌功能紊乱,医生会依据典型的症状,如疲劳、肌肉无力、色斑,脾气暴躁,情绪变化快,出汗、烦躁等,以及激素六项检查、激素动态观察、CT、磁共振成像(MRI)检查、放射性核素检查等方式进行。 内分泌功能紊乱的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、放射治疗等。药物治疗主要是针对激素分泌过多或过少的情况,手术治疗则是针对存在导致功能亢进的肿瘤或增生组织的情况。放疗适用于内分泌肿瘤或腺体增生。 内分泌功能紊乱的患者需要长期治疗,甚至部分需要终身用药。治疗周期没有固定的时间,需依据患者病情轻重而定。在治疗过程中,患者需要定期复查,便于医生监测身体恢复情况,及时调整治疗方案。 在日常生活中,患者应注意观察症状是否得到缓解,如脸上长痘、黄斑、色斑,脾气急躁,月经量不规律、痛经、月经不调,多毛等情况是否有所好转。同时,患者还需注意心理疏导,积极配合治疗。 预防内分泌功能紊乱,日常生活中,应树立健康的饮食习惯、适当运动、保持良好的心态。对于高危人群,如肥胖者,缺乏运动者,经常熬夜加班、压力过大、情绪不稳者,更需注意调整生活方式,降低发病率。

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