在追求健康体重的道路上,很多人对于减肥先减脂还是先塑型的顺序感到困惑。事实上,正确的顺序应该是先减脂,再进行塑型。只有当身体脂肪减少,体重下降后,塑型才能达到理想的效果。
1、减脂,是减肥的关键
减脂是减肥的核心目标,占减肥工作的80%以上。减脂的效果是全身性的,应该放在减肥的首位。只有当脂肪减少后,体重才会下降,才能称之为真正的减肥。
要有效地减脂,关键在于采取正确的方法。减脂需要同时减少饮食热量和加强体育运动,这两个方面就像鸟儿的翅膀,缺一不可。
减脂的另一个要点是坚持。我反对使用过于极端的减肥方法,但一定的意志力是必须的。面对美食诱惑和疲惫的身体,保持毅力至关重要。大部分减肥失败都是从放弃的那一刻开始的。
因此,建议在开始减肥前,找到强大的动力源,让自己在困难时刻保持动力,享受健康生活。
2、塑形,塑造完美身材
减脂虽然减去的是脂肪,但离不开肌肉的作用。脂肪和肌肉紧密相连,共同参与热量消耗。单纯减脂可能会导致皮肤松弛,不如胖的时候好看。这时,锻炼肌肉可以让身体恢复线条感,塑造完美身材。
女性不必担心锻炼肌肉会变成肌肉女。适量锻炼只会让身材更加匀称、有型。
减脂和塑形的区别
1、目的不同
减肥:减去多余的体重,以重量为衡量标准。
塑形:改善体型,让身体多余部分变瘦,歪斜部分得到矫正,以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同
减肥:针对体重超标,属于粗放型。
塑形:针对对体型不满意的人,对体型进行精细调整。
3、对健康的影响不同
减肥:方法多样,但未必健康,部分方法可能对健康造成严重伤害。
塑形:健康的方法,只有健康才能拥有美丽的体型。
4、作用不同
减肥:减少体重。
塑形:针对身体各个部位进行改善,包括瘦脸、瘦腰、瘦腿等。
5、难度不同
减肥:技术含量低,容易实现。
塑形:技术含量高,难度较大。

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