Aging:睡眠时间≤5小时,痴呆症的发生风险增加45%

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
疾病解码者

随着年龄的增长,睡眠问题逐渐成为老年人普遍面临的困扰。研究表明,睡眠不足与多种健康问题息息相关,其中就包括痴呆症的发生风险。根据一项来自布莱根妇女医院的研究显示,睡眠时间不足5小时与痴呆症发生风险增加45%有关。

睡眠障碍和睡眠不足对大脑功能产生负面影响,导致记忆力减退、认知能力下降。长期睡眠不足还会增加心血管疾病、代谢性疾病、中风等风险。因此,保持良好的睡眠质量对老年人尤为重要。

该研究纳入了来自《美国国家健康与衰老趋势研究》的2812名65岁及以上参与者,调查了他们的睡眠状况,包括睡眠时间、入睡时间、睡眠质量等。结果显示,与每晚睡眠7-8小时相比,睡眠时间不足5小时和入睡时间超过30分钟的参与者,痴呆症发生风险增加45%。

睡眠不足还与日常警觉性下降、小睡增多、睡眠质量差等问题相关。这些因素进一步增加了全因死亡率。因此,老年人应重视睡眠健康,通过调整作息时间、改善睡眠环境、增加日间活动等方式,提高睡眠质量。

此外,以下措施也有助于改善睡眠:

  • 保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间入睡和起床。
  • 创造舒适的睡眠环境,保持房间安静、黑暗和适宜的温度。
  • 避免睡前使用电子设备,减少蓝光对睡眠的影响。
  • 进行放松身心的小活动,如深呼吸、冥想等。
  • 如有必要,可寻求专业医生的帮助。

总之,睡眠不足是老年人健康的一大隐患。关注睡眠健康,有助于降低痴呆症等疾病的发生风险,提高生活质量。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
山西太原市民的线上问诊体验:便捷、专业,医者仁心暖人心

山西太原市民的线上问诊体验:便捷、专业,医者仁心暖人心

#互联网医院 #精神科 #精神科 #互联网医院 #用药建议 #医疗咨询 #山西太原 #医疗咨询 #用药建议 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #线上问诊 #线上问诊
北京通州区一位患者的临床心理科线上问诊体验

北京通州区一位患者的临床心理科线上问诊体验

#京东互联网医院 #生活习惯 #京东互联网医院 #睡眠障碍 #运动疗法 #睡眠障碍 #运动疗法 #线上问诊 #临床心理科 #线上问诊 #临床心理科 #生活习惯改善
四川广安:老年精神科医生助我摆脱睡眠困扰

四川广安:老年精神科医生助我摆脱睡眠困扰

#药物治疗 #放松训练 #管制药品 #四川广安 #睡眠改善 #药物治疗 #放松训练 #睡眠障碍 #老年精神科 #依赖性 #睡眠障碍 #老年精神科 #互联网医院 #互联网医院 #医生帮助 #线上问诊 #压力管理 #自我评估 #线上问诊 #自我评估
山东日照市中医男科线上问诊:便捷与专业的完美结合

山东日照市中医男科线上问诊:便捷与专业的完美结合

#生活习惯 #山东日照市中医男科 #男性健康 #线上中医问诊 #生活习惯调整 #线上问诊 #中医男科 #睡眠障碍 #男性健康调理 #睡眠质量改善
上海徐汇区中医男科线上问诊:互联网医疗,让健康触手可及

上海徐汇区中医男科线上问诊:互联网医疗,让健康触手可及

#中医男科 #性功能障碍 #睡眠障碍 #中医男科 #性功能障碍 #睡眠障碍 #上海徐汇区 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医疗 #互联网医疗 #健康咨询
湖北武汉,精神科线上问诊:跨越地域的关爱与专业

湖北武汉,精神科线上问诊:跨越地域的关爱与专业

#药物治疗 #药物治疗 #焦虑 #互联网医院 #精神科 #医生品质 #精神科 #互联网医院 #入睡困难 #焦虑 #医生品质 #睡眠障碍 #遗传因素 #遗传因素 #线上问诊 #湖北武汉 #线上问诊
合肥市民体验京东互联网医院:在线问诊,轻松解决睡眠难题

合肥市民体验京东互联网医院:在线问诊,轻松解决睡眠难题

#互联网医疗 #睡眠质量 #合肥 #京东互联网医院 #睡眠障碍 #中成药 #睡眠障碍 #中成药 #在线问诊 #在线问诊
扬州中医内科:互联网医院助力改善睡眠质量,家庭健康有保障

扬州中医内科:互联网医院助力改善睡眠质量,家庭健康有保障

#中医内科 #中医内科 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #互联网医院 #互联网医院 #线上问诊 #健康调理 #扬州 #健康调理
北京西城区中医内科:线上问诊,温暖守护您的健康

北京西城区中医内科:线上问诊,温暖守护您的健康

#互联网医疗 #北京中医内科 #内分泌失调 #内分泌调理 #睡眠改善 #互联网医疗体验 #睡眠障碍 #中医调理 #线上问诊 #线上问诊
湖北武汉精神科线上问诊:医患间的温暖互动

湖北武汉精神科线上问诊:医患间的温暖互动

#互联网医院 #精神科 #精神科 #富马酸喹硫平缓释片 #药品处方 #阿戈美拉汀片 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #线上问诊 #湖北武汉 #线上问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明