运动，一直是保持健康的重要方式。然而，对于许多女性来说，跑步时胸部晃动的问题却让他们望而却步。那么，跑步真的会“跑没”胸部吗？如何选择合适的运动内衣来保护胸部呢？本文将为您一一解答。

跑步，胸部会发生什么变化？

研究表明，女性每跑1公里，乳房会晃动约85米，震荡幅度达到4cm。激烈运动时，最大晃动幅度甚至可以达到14cm。长期大幅度晃动会导致胸部弹性纤维受损，最终导致胸部下垂，这是不可逆的损伤。

值得注意的是，胸部越大，运动时乳房晃动越剧烈，受到的伤害也越大。

那么，如何保护胸部，避免跑步时乳房受损呢？答案是选择合适的运动内衣。

如何选择合适的运动内衣？

运动内衣的主要功能是支撑和保护胸部，减少运动时乳房的晃动。选择合适的运动内衣需要注意以下几点：

1. 尺寸合适

运动内衣要选择合身的，确保整个胸部完全包覆，腋下两边的副乳也要包覆起来，但不能太紧，避免影响呼吸和动作流畅度。

2. 支撑力强

运动内衣要选择支撑力强的，确保运动时乳房不会晃动，避免皮肤发炎、胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

3. 透气排汗

运动内衣要选择透气排汗的材质，保持胸部干爽舒适。

4. 无缝设计

运动内衣要选择无缝设计的，减少摩擦感，避免皮肤受损。

5. 定期更换

运动内衣要定期更换，一旦出现变形、肩带松弛、支撑力欠佳等情况，要及时更换。

此外，运动后要立即脱下运动内衣清洗，避免汗渍渗透，延长使用寿命。