近年来,肥胖问题日益严重,已成为全球性的公共卫生问题。据世界卫生组织统计,全球肥胖人数已达到6.5亿,这一数字令人触目惊心。肥胖不仅影响我们的外貌,更严重的是,它还会增加患多种癌症的风险。
研究表明,身体质量指数(BMI)是衡量肥胖程度的重要指标,与至少12种癌症类型相关。而中心性肥胖,即腹部脂肪堆积过多,同样会增加患癌症的风险,尤其是结肠癌和绝经后乳腺癌。
为了探究BMI和腰围与癌症风险之间的关系,研究人员进行了一项前瞻性队列研究。该研究纳入了西班牙加泰罗尼亚地区3,658,417名成年人,通过分析他们的BMI和腰围数据,发现较高的BMI与9种癌症(子宫冠状动脉、肾脏、胆囊、甲状腺、结直肠、乳腺绝经后、多发性骨髓瘤、白血病、非霍奇金淋巴瘤)的风险呈正相关。同时,BMI与从不吸烟者中的另外3种癌症(头颈部、脑和中枢神经系统、霍奇金淋巴瘤)也呈正相关。
此外,研究还发现,BMI和腰围与癌症风险的关系相当。这意味着,在预防癌症的公共卫生策略中,我们可以将重点放在减少肥胖上,而使用BMI评估肥胖相关的癌症风险可能就足够了。
那么,如何预防肥胖和降低癌症风险呢?以下是一些建议:
1. 均衡饮食:多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质,少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好心态:学会释放压力,保持乐观的心态。
4. 定期体检:及时发现并治疗肥胖相关疾病。
5. 避免吸烟和酗酒:吸烟和酗酒都会增加患癌症的风险。

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