黄晓明瘦了20斤！他是吃苹果瘦的吗？

近年来，明星减肥话题备受关注，黄晓明因拍戏要求减重，成功瘦身20斤的消息更是引发了热议。许多网友好奇，他是如何做到的？难道是只靠吃苹果减肥成功的吗？今天，我们就来聊聊苹果减肥的原理和注意事项。

苹果作为一种常见的水果，因其独特的营养价值而备受推崇。那么，苹果究竟有哪些神奇之处，能让它成为减肥的佳品呢？

首先，苹果富含果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。其次，苹果减肥可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。此外，苹果中的营养成分还能促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

那么，如何科学地进行苹果减肥呢？以下是一些实用的建议：

1. 选择苹果：最好是红苹果，青苹果较酸，可能刺激肠胃。要选择新鲜、洗净削皮的苹果，避免农药残留。

2. 食用方法：可以将苹果微波炉加热至变软，或制作成果酱、果汁、果冻等。口渴时，可以喝开水或无刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

3. 注意事项：苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠。此外，最好选择双休日进行苹果减肥，以免因摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

需要注意的是，以下人群不适合尝试苹果减肥：

1. 正在发育的青少年

2. 老年体弱的人

3. 正在生病的人

4. 低血糖的人

最后，提醒大家，采用苹果减肥的方法后，见到效果了也要坚持改掉不良的饮食习惯和嗜好，才能保持健康体重。