先减脂肪还是先练肌肉
在日常生活中,我们常常看到不健身的人出现肥胖,这被认为是理所当然的现象。而很多人认为健身的人士是不会肥胖的,然而事实并非如此。在健身人群中,肥胖人群也是存在的。那么,究竟先减脂肪还是先练肌肉呢?
其实,先减脂肪还是先练肌肉并没有绝对的说法,关键在于找到适合自己的健身方法。对于体重较重、体内脂肪含量过高的人群(男性超过30%,女性超过40%),建议先进行减脂。因为对于这类人群来说,健身初期还是以减脂为主,通过进行有氧运动,提高心肺功能和体能,为后续的增肌训练做好准备。
而对于体重稍重,但体内脂肪含量并不算高的人群(男性20%,女性30%),则可以采取先增肌再减脂的方法。通过增肌训练,不仅可以提高肌肉质量,增加肌肉含量,还可以帮助减肥瘦身。
值得注意的是,很多减肥者容易陷入一些误区,例如不吃早餐。有些人认为早餐会引发肥胖,因此杜绝早餐。但实际上,早餐对身体健康非常重要,不吃早餐会使体质变差,更容易导致肥胖。因此,合理安排早餐,有助于减肥。
先减脂肪还是先练肌肉,这个问题需要根据个人情况来决定。通过以上内容的介绍,希望对大家有所帮助。
此外,以下是一些与健身相关的科普知识:
1. 疾病预防:保持健康的生活习惯,预防疾病的发生。
2. 药品知识:了解常用药品的作用、用法和注意事项。
3. 治疗建议:根据病情选择合适的治疗方法。
4. 日常保养:保持良好的作息习惯,提高身体素质。
5. 医院科室:了解不同科室的诊疗范围和特色。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
我想减肥,医生说我是脾虚湿蕴?
#肥胖 #京东互联网医院 #肥胖 #京东互联网医院 #中医调理 #中医调理 #脾虚湿蕴 #脾虚湿蕴 #血压偏高 #血压偏高 #在线问诊 #中药处方 #健康管理
男朋友打呼噜太吵,影响睡眠,怎么办?
#肥胖 #肥胖 #京东互联网医院 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停 #家用呼吸机 #鼻息肉 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停 #家用呼吸机 #鼻息肉 #在线问诊
我想减肥,但有痛风和血糖高,左旋肉碱和饮食怎么搭配?
#肥胖 #运动治疗 #血糖高 #左旋肉碱 #血糖高治疗 #内分泌科 #运动医学科 #痛风 #在线问诊 #肥胖治疗 #左旋肉碱使用 #在线问诊 #健康管理 #饮食调整 #痛风治疗 #营养科
深入解析:导致阴茎短小的多方面原因
#肥胖 #肥胖影响 #阴茎短小 #发育和营养 #内分泌问题 #阴茎短小原因 #发育营养 #内分泌问题 #遗传因素 #遗传因素
如何科学减肥、控制高血压和糖尿病?
#肥胖 #肥胖 #糖尿病 #线上问诊 #健康管理 #糖尿病 #线上问诊 #健康管理 #高血压 #营养补充 #高血压 #营养补充 #控制血压 #间歇性进食 #间歇性进食 #科学减肥 #控制血糖
头晕头痛血压不稳一个月,怎么办?
#头晕 #血压不稳定 #肥胖 #血压不稳定 #肥胖 #脑积水 #高血压 #脑积水 #高血压 #头痛 #神经内科 #健康管理 #神经内科 #健康管理 #生活方式改善 #高血脂 #体检 #头晕头痛 #高血脂 #体检
揭秘前列腺增生:病因及预防措施
#吸烟 #肥胖 #肥胖与前列腺增生 #肝硬化与前列腺增生 #前列腺增生 #病因 #预防 #前列腺增生病因 #吸烟与前列腺增生 #预防前列腺增生
早上起来心脏跳得厉害,有点疼,可能是啥问题?
#肥胖 #肥胖 #京东互联网医院 #心律失常 #睡眠呼吸暂停低通气综合征 #心律失常 #睡眠呼吸暂停低通气综合征 #线上问诊 #心电图检查 #基础疾病 #心电图检查 #基础疾病
打呼噜怎么办?医生建议:先查原因再说
#打呼噜 #鼻中隔偏曲 #手术治疗 #打呼噜 #鼻中隔偏曲 #手术治疗 #耳鼻咽喉科 #肥胖 #药物治疗 #睡眠问题 #耳鼻咽喉科 #肥胖 #药物治疗 #睡眠问题 #扁桃体肥大 #互联网医院 #扁桃体肥大 #互联网医院 #呼吸机治疗 #呼吸机治疗
17岁男生,100kg,脖子后面长包、脖子发黑,内分泌检查
#减肥 #高胰岛素血症 #肥胖 #毛囊问题 #高胰岛素血症 #肥胖 #毛囊问题 #生活方式改变 #胰岛素抵抗 #皮肤黑色素沉着 #胰岛素抵抗 #皮肤黑色素沉着 #线上问诊
肥胖病医院推荐专家
肥胖病地区推荐专家
肥胖病 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0