维生素C吃多了易得肾结石？其实...

肾结石，这一常见的泌尿系统疾病，让许多患者痛苦不堪。而作为人体必需的营养素，维生素C也与肾结石扯上了关系。那么，维生素C与肾结石之间究竟有何关联？今天，我们就来聊聊这个话题。

众所周知，适量补充维生素C对身体有益，它可以帮助增强免疫力、促进矿物质吸收、抗氧化、促进机体胶原的形成，还能治疗坏血症等。然而，过量服用维生素C却可能导致肾结石。

一项发表在肾脏国际杂志上的研究报告指出，一位女性患者每天服用4克以上的维生素C，持续4个月后出现了肾结石。这是为什么呢？研究表明，过量补充维生素C可能导致尿液中草酸和尿酸含量增加，从而引发肾结石。长期过量服用维生素C，患肾结石的风险也会随之增加。

那么，除了过量服用维生素C，还有哪些因素可能导致肾结石呢？以下两个因素需要引起重视：

1. 喝水太少

建议大家每天喝足够的水，帮助排尿，避免体内积累过多的钙质或尿酸。一般来说，成年人每天需要喝2500到3000毫升的水。在天气炎热或剧烈运动的情况下，需要适当增加饮水量。

2. 吃得太咸

摄入过多的钠会增加尿液中钙的含量。建议每天摄入的钠离子含量控制在2000-2500mg左右，一般摄入6g以内的食盐即可满足需求。

总之，适量补充维生素C对身体有益，但过量服用却可能导致肾结石。同时，喝水太少、吃得太咸等不良生活习惯也可能增加患肾结石的风险。为了预防肾结石，我们要养成良好的生活习惯，合理补充维生素C。