每天睡3小时就够？“少睡不困”是有基因突变！

你是否听说过有些人每天只睡3-4小时，却依然精力充沛，工作效率极高？这不禁让人好奇，他们是如何做到的？

近日，发表在Cell子刊《Current Biology》上的一项研究揭示了“少睡不困”的奥秘，可能与基因突变有关。

研究发现，一种名为代谢性谷氨酸受体1（GRM1）的基因发生了突变，导致部分人群拥有短睡眠的特质。这种短睡眠人群在无外力、药物的作用下，终生每日平均睡眠时间少于6.5小时，且不会发生不良生理反应。

研究团队通过对两个“自然短睡眠”家族的成员进行基因检测，发现他们携带了GRM1基因的突变。随后，研究人员通过CRISPR基因编辑技术构建了具有同种突变的小鼠模型，并对其睡眠状况进行了观察。结果显示，携带GRM1基因突变的小鼠睡眠时间比正常小鼠短半小时。

此外，研究还发现，GRM1基因突变导致大脑神经元兴奋性突触传递得到上调，进而导致短睡眠的发生。

然而，值得注意的是，GRM1基因突变导致的短睡眠表型略显微弱，可能与其他遗传基因共同影响机体的睡眠长短。

那么，普通人能否通过后天训练获得“少睡不困”的体质呢？很遗憾，并不能。长期缺觉会对人体造成极大的健康危害，包括情绪低落、反应迟钝、记忆力下降、免疫力下降等。

因此，我们应关注睡眠健康，保持良好的作息习惯，确保每晚获得7-8小时的优质睡眠。

以下是一些建议，帮助您提高睡眠质量：

• 营造适宜的卧室温度：15.5℃-19.4℃
• 提高皮肤温度：洗热水澡、泡脚
• 在黑暗的环境中睡觉：关闭手机、熄灯
• 避免临睡前使用电子设备
• 适当运动：促进身体放松