男人“坚而不久”怎么办？

性能力对于男性而言至关重要，它不仅关乎身体健康，更是影响夫妻感情的重要因素。然而，许多男性在性能力方面存在一些问题，如勃起功能障碍、早泄等。那么，男性应该如何提升性能力呢？本文将从多个方面为大家提供一些建议。

一、保持良好的心脏健康

心脏是人体的重要器官，它负责将血液泵送到全身各个部位。心脏功能良好，才能保证足够的血液流向生殖器官，从而维持正常的性功能。因此，男性要注重心脏健康，预防心血管疾病的发生。

二、坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，同时还能促进血液循环，改善性功能。建议男性每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟。

三、选择合适的内裤

过紧的内裤会影响阴囊的散热，导致睾丸温度升高，从而影响精子质量和性功能。因此，男性应选择宽松、透气的内裤，以保持阴囊的舒适。

四、养成良好的生活习惯

不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，会损害性功能。男性要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，戒烟限酒，保持良好的心态。

五、控制性生活频率

性生活频率过高或过低都会对性功能产生不良影响。男性要根据自身情况，控制性生活频率，避免过度纵欲。

六、补充锌元素

锌是男性生殖健康的重要元素，可以促进睾丸激素的分泌，提高精子质量。男性可以通过食物或补充剂来补充锌元素，如海产品、瘦肉、坚果等。

七、寻求专业帮助

如果性功能问题严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行相关检查和治疗。

总之，男性要注重性能力的维护，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和幸福的家庭。