别让糖尿病性心脏病成为不运动的借口！运动康复，说得轻快？

泰戈尔曾说——静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。适当运动的确有益于人的身心健康，同时避免许多慢性疾病的侵袭，包括心脑血管疾病、高血压、糖尿病甚至癌症等等。

然而，在现实生活中，许多人却以心脏病为由，拒绝进行运动。事实上，糖尿病性心脏病（DHD）是一种常见的并发症，患者更容易发生心血管疾病。那么，运动是否真的可以帮助DHD患者改善心血管健康呢？

近期，《Circulation Research》发表了一项关于早期运动干预对改善糖尿病性心脏病的发病和进展的研究。研究结果表明，运动可以通过调节DHD失调心血管中的microRNA来实现改善DHD。具体来说，运动可以调节miRNA-126等分子，从而保护心脏和血管功能，延缓疾病进展。

研究采用了Ⅱ型糖尿病小鼠和非糖尿病小鼠作为研究对象，分别进行8周的中强度运动（MIE）和高强度运动（HIE）。结果显示，运动可以显著改善糖尿病小鼠的心脏和血管功能，减少心脏纤维化、微血管稀疏和miRNA信号中断的发生。

此外，研究还发现，运动可以调节组织特异性miRNA，如miRNA-126，从而保护心脏和血管功能。这为探索miRNAs作为评估DHD严重程度的新生物标志物提供了潜在的证据。

那么，DHD患者应该如何进行运动呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：DHD患者可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 控制运动强度：运动强度应保持在中等水平，以避免过度劳累和运动损伤。

3. 逐渐增加运动量：DHD患者应逐渐增加运动量，避免突然增加运动强度。

4. 注意运动安全：DHD患者在运动前应咨询医生，确保运动安全。

5. 保持良好的生活习惯：DHD患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、保持良好心态等。

总之，运动是DHD患者改善心血管健康的重要手段。通过科学合理的运动，DHD患者可以降低心血管疾病风险，提高生活质量。