处暑节气:做好“两早一晚”养生方便

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  8月22日是处暑节气。处暑是反映气温变化的一个节气,代表着炎热的暑天结束了,秋凉之意渐渐升起。在处暑天,我们该如何养生,为后面的冬天做好准备呢?

  处暑养生之两早:早睡早起解秋乏

  炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

  处暑养生之一晚:莫早添衣强体质

  刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法,说初秋气温不稳定,要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖,女性不穿或少穿露脐装。

  处暑养生之饮食调养:滋阴润肺防秋燥

  秋季气候干燥,容易出现口干、咽燥、皮肤干裂等症状,中医认为这是“秋燥”。为了预防秋燥,饮食上应以滋阴润肺为主,多吃一些滋阴润燥的食物,如梨、苹果、葡萄、蜂蜜等。同时,要避免食用辛辣、煎炸、烧烤等燥热食物。

  处暑养生之运动养生:适度运动强体质

  秋季天气凉爽,是进行户外运动的好时节。适当的运动可以增强体质,提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式,但要注意运动量不宜过大,避免过度劳累。

  处暑养生之情绪调节:保持良好心态

  秋季气候宜人,但也是情绪波动较大的季节。要保持良好的心态,避免情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪。

  处暑养生之中医养生:穴位按摩、艾灸等

  中医认为,处暑节气人体阳气收敛,阴气渐盛,可以通过穴位按摩、艾灸等方法来调理身体,增强体质。常用的穴位有足三里、涌泉、肺俞等。

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