美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

众所周知，糖分摄入过多是导致肥胖的主要原因之一。

近期，一项发表在欧洲预防心脏病杂志上的研究发现，过量摄入糖分不仅会导致肥胖，还可能引发心脏周围和腹部的脂肪堆积，对心血管健康造成严重威胁。

该研究由美国研究人员进行，纳入了3070名18-30岁的健康人群，对他们的糖分摄入量进行了长达20年的追踪。

研究结果表明，糖分摄入量与20年后脂肪堆积量呈正相关，尤其是含糖饮料和加工食品中添加的糖分。

因此，控制糖分摄入对于维持健康至关重要。

那么，我们应该如何控制糖分摄入呢？以下是一些建议：

1. 减少含糖饮料的摄入，如可乐、果汁等。

2. 选择低糖或无糖食品。

3. 适量食用水果和蔬菜。

4. 避免加工食品。

5. 增加膳食纤维的摄入。

通过控制糖分摄入，我们可以降低肥胖、心脏病和糖尿病等慢性病的风险，拥有更健康的生活。