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正确的盆底肌训练 让你产后变回“小姐姐”

正确的盆底肌训练 让你产后变回“小姐姐”

产后身材走样、阴道松弛是许多妈妈产后常见的困扰。如何恢复产后身材,保持辣妈风采?盆底肌训练是关键。

盆底肌位于骨盆底部,负责控制排尿、排便、维持盆腔脏器稳定等功能。产后,由于妊娠、分娩等因素,盆底肌容易受到损伤,导致盆底功能障碍,出现尿失禁、阴道松弛等症状。

本文将介绍盆底肌训练的重要性、常见症状、训练方法等内容,帮助产后妈妈恢复盆底肌功能,重拾自信。

什么是盆底肌训练?

盆底肌训练是一种通过锻炼盆底肌来增强其力量和弹性的方法。它可以帮助改善尿失禁、阴道松弛等症状,预防盆底器官脱垂。

盆底肌损伤的常见症状:

1. 尿失禁:咳嗽、打喷嚏、大笑时出现不自主漏尿。

2. 阴道松弛:性生活不满意、阴道干涩。

3. 腰骶部疼痛或下坠感。

4. 子宫脱垂、阴道壁膨出。

5. 性冷淡坐骨神经痛

盆底肌训练方法:

1. 内核式呼吸练习:吸气,呼气时收紧腹部,同时提盆底肌。

2. 凯格尔运动:收紧盆底肌2-3秒,放松2-3秒,重复20-100次。

3. 骨盆卷动:平躺,屈膝,脚尖抬起,双手平放在腹部,深吸气,腹部鼓起,同时做内核式呼吸练习,骨盆做卷动。

4. 臀桥:平躺,屈膝90度,脚尖抬起,双手平放在身体两侧,吸气,腹部鼓起,同时做内核式呼吸练习,臀部发力让臀部离开平面。

5. 深蹲:站立,双脚分开与肩同宽,吸气,屈髋屈膝下蹲,呼气,身体起立回到预备姿势。

注意事项:

1. 运动前先排尿。

2. 避免过量练习。

3. 练习中防止憋气现象。

4. 练习后腹部或盆腔底部酸痛感,适当休息即可缓解。

5. 坚持每天锻炼,每天3次,每次收缩肌肉8-12次。

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糖尿病高严重会怎么样?随着医学的进步,糖尿病并不可怕,可怕的是长期高血糖得不到控制而发展严重,出现并发症。糖尿病严重时,通常会出现急性并发症或慢性并发症。 一、急性并发症,如酮症酸中毒等,严重的可危及生命。 二、慢性并发症,具体如下: 1、糖尿病肾病,严重的可出现尿毒症,需要透析或肾移植; 2、糖尿病视网膜病变,可造成视力的急剧下降,甚至失明; 3、糖尿病神经病变,可造成患者剧烈疼痛、尿失禁、尿潴留等; 4、糖尿病大血管病变,如糖尿病足,严重的要截肢、致残,可以造成冠心病、心梗、猝死,脑卒中造成肢体瘫痪,生活质量严重下降。 总之,糖尿病严重后可造成一系列的并发症,病人生活质量下降,所以一旦患糖尿病,要积极干预,综合治疗,使血糖、血压、血脂等全面达标,才能保证糖尿病患者的生活质量。 所谓的糖尿病严重不严重,其实在某种意义上主要是拿并发症有没有来判断的。糖尿病病人由于他的血糖的长时间的升高,带来一系列代谢的紊乱,最重要的伤害就是血管功能,那么机体几乎每一个地方都会有血运,都会有血管,尤其是重要的脏器,比如说心脏、大脑、肾脏这些重要的脏器,血供非常的重要。因此它的并发症呢,我们一般分为致死性的并发症,或者影响你生活质量的并发症,心梗、脑梗、肾衰这都属于致死性并发症。如果眼底出血造成视力的减退或失明,包括糖尿病需要截肢等等,这种虽然不要你的命,但是它影响生活的质量,因此糖尿病的根本就在于你能不能有效地预防并发症,减少并发症的发生或者推迟并发症的发生,对生命的影响就比较小一点。一个严重的糖尿病就意味着你从诊断、治疗等等各方面,可能做得不到位,血糖控制不好,波动比较大,并发症发生比较早,或者并发症已经非常严重了,已经到了不可逆的程度,这种情况下就会严重地威胁你的健康。 糖尿病病人由于他的血糖的长时间的升高,带来一系列代谢的紊乱,最重要的伤害就是血管功能,那么机体几乎每一个地方都会有血运,都会有血管,尤其是重要的脏器,比如说心脏、大脑、肾脏这些重要的脏器,血供非常的重要。因此它的并发症呢,我们一般分为致死性的并发症,或者影响你生活质量的并发症,心梗、脑梗、肾衰这都属于致死性并发症。如果眼底出血造成视力的减退或失明,包括糖尿病需要截肢等等,这种虽然不要你的命,但是它影响生活的质量,因此糖尿病的根本就在于你能不能有效地预防并发症,减少并发症的发生或者推迟并发症的发生,对生命的影响就比较小一点。一个严重的糖尿病就意味着你从诊断、治疗等等各方面,可能做得不到位,血糖控制不好,波动比较大,并发症发生比较早,或者并发症已经非常严重了,已经到了不可逆的程度,这种情况下就会严重地威胁你的健康。 糖尿病严重不严重,其实在某种意义上主要是拿并发症有没有来判断的。糖尿病病人由于他的血糖的长时间的升高,带来一系列代谢的紊乱,最重要的伤害就是血管功能,那么机体几乎每一个地方都会有血运,都会有血管,尤其是重要的脏器,比如说心脏、大脑、肾脏这些重要的脏器,血供非常的重要。因此它的并发症呢,我们一般分为致死性的并发症,或者影响你生活质量的并发症,心梗、脑梗、肾衰这都属于致死性并发症。如果眼底出血造成视力的减退或失明,包括糖尿病需要截肢等等,这种虽然不要你的命,但是它影响生活的质量,因此糖尿病的根本就在于你能不能有效地预防并发症,减少并发症的发生或者推迟并发症的发生,对生命的影响就比较小一点。一个严重的糖尿病就意味着你从诊断、治疗等等各方面,可能做得不到位,血糖控制不好,波动比较大,并发症发生比较早,或者并发症已经非常严重了,已经到了不可逆的程度,这种情况下就会严重地威胁你的健康。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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糖尿病肾病是糖尿病的慢性并发症之一,晚期患者可能会出现尿失禁的情况。这是因为高血糖会导致神经系统损伤,使膀胱肌肉失去控制,同时膀胱壁变薄、肌肉收缩力减弱,加重尿失禁症状。 糖尿病肾病患者的护理需注意营养支持治疗,避免高糖饮食,积极预防感染。糖尿病作为慢性基础疾病,确诊后需积极治疗,监测血糖,控制血糖水平,以防止多系统损害和严重并发症。 糖尿病肾病患者的康复随访服务至关重要,医生通过定期随访调整治疗方案,提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,提升自我管理能力,并可获得奖励,激励积极参与康复过程。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等服务,满足糖尿病患者的多样化需求。通过在线平台,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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跳绳表现出尿失禁,建议到医院进一步检查,明确病因后对症处理。第一,如果检查确诊存在压力性尿失禁,就得要进行尿道中段悬吊手术治疗,或者进行盆底重建手术治疗。这种情况主要见于女性,因为女性多次生产以后盆底肌松弛,造成膀胱尿道下移,故而表现出尿道闭合压力下降,这样就会在跳跃或者体力活动过程中尿失禁。手术治疗可以达到彻底治愈的程度,但是症状轻微,早期也可以口服酒石酸托特罗定片或者琥珀酸索利那新片等药物,观察尿失禁的状况是否改善。第二,如果检查确诊存在慢性尿潴留,则建议暂时给予留置导尿管处理,再针对造成尿潴留的病因对症处理。如果存在神经源性膀胱,则建议进行永久性膀胱造瘘,使用膀胱造瘘管,达到引流目的。降低膀胱内压力的缓解尿失禁的症状,同时可以避免后期表现出上尿路积水或者上尿路损害等。 患上糖尿病是需要适当的运动的,这很多人也是知道的,糖尿病的血糖对病人来讲是很重要的运动对于糖尿病的防治是有很重要的作用的,也是一种很有效很实惠的控制血糖的方法,那么,糖尿病患者可以跳绳吗?下面让专家来给我们介绍一下。 专业医师告诉我们,在糖尿病选择运动方式的时候,是要考虑多方面的因素,而跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。但需要指出的是,跳绳只适用于早期轻度的糖尿病患者,而且在跳绳时还必须掌握科学的方法,在运动前需咨询医生。轻度糖尿病患者跳绳起跳和落地最好都用脚尖,同时脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。切记不能用脚后跟着地,否则长时间跳跃会损伤脚踝和脊柱等。膝盖要微曲,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,防止受伤,最重要的是避免跳起后两脚往前伸。跳绳时不必跳得过高,以能让绳子通过为宜。当跃起时,不要过度弯曲身体,要做出自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。中、重度的糖尿病患者是禁不宜跳绳运动的。 温馨提醒:通过专业医师给我们的介绍,我们了解到糖尿病患者还是要慎重选择运动方式的,在选择之前需要通过检查后,祝您早日康复。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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老人出现尿失禁的话,一定要及时的去医院进行检查。首先要排查一下老人出现尿失禁的诱因,然后可以帮助老人插置导尿管来控制排尿。 一般情况下老年人出现尿失禁,都是一些泌尿系统出现了一定程度上的损伤,所以患者有可能的话是需要长期插置导尿管的。具体情况要根据医生的建议来选择,平时生活当中一定要注意好好休息。 老年男性的尿失禁多见于由于前列腺增生、前列腺癌等原因堵塞尿道而引起的慢性尿潴留,从而导致了充盈性尿失禁。而老年女性的尿失禁这多见于压力性尿失禁,主要是由于闭尿肌松弛而引起的。另外,老年人的神经系统疾病,比如脑血管梗塞,或者是脑萎缩等颅内病变,也是引起尿失禁很常见的原因,需要通过患者的具体情况来进行分析具体原因。 老年男性的尿失禁多见于由于前列腺增生、前列腺癌等原因堵塞尿道而引起的慢性尿潴留,从而导致了充盈性尿失禁。而老年女性的尿失禁这多见于压力性尿失禁,主要是由于闭尿肌松弛而引起的。另外,老年人的神经系统疾病,比如脑血管梗塞,或者是脑萎缩等颅内病变,也是引起尿失禁很常见的原因,需要通过患者的具体情况来进行分析具体原因。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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糖尿病的严重程度是要根据其引发并发症的发展程度决定的。如果血糖持续偏高,没有得到很好的控制,就会引发一系列并发症。可分为急性和慢性,急性并发症:酮症酸中毒,是会危及生命的。慢性并发症:1.糖尿病视网膜病变,患者视力会快速下降,严重者会失明;2.血管病变:糖尿病足,严重者要截肢;可引发冠心病、心梗等;3.神经病变:会表现出尿失禁,疼痛等;4.糖尿病肾病:严重者会表现出尿毒症,需要做透析治疗,甚至换肾。除此之外,患者还会表现出嗜睡、意识障碍等。因此要预防并发症的发生或加重,一定要控制饮食,适当锻炼,在医生指导下规律服药,密切监测血糖,控制血糖在合理范围内。 您好!医生没有给您开药,主要是建议您从饮食上来控制做到降糖的效果,但是您目前的效果不是很好,那只能开药了。针对您的血糖情况呢,配合医生按时服药,继续在饮食上要多加控制和注意的,晚餐后半小时记得去运动了,以免控制您的血糖。 糖尿病的严重程度是要根据其引发并发症的发展程度决定的。如果血糖持续偏高,没有得到很好的控制,就会引发一系列并发症。可分为急性和慢性,急性并发症:酮症酸中毒,是会危及生命的。慢性并发症:1.糖尿病视网膜病变,患者视力会快速下降,严重者会失明;2.血管病变:糖尿病足,严重者要截肢;可引发冠心病、心梗等;3.神经病变:会表现出尿失禁,疼痛等;4.糖尿病肾病:严重者会表现出尿毒症,需要做透析治疗,甚至换肾。除此之外,患者还会表现出嗜睡、意识障碍等。因此要预防并发症的发生或加重,一定要控制饮食,适当锻炼,在医生指导下规律服药,密切监测血糖,控制血糖在合理范围内。 针对您的血糖情况呢,配合医生按时服药,继续在饮食上要多加控制和注意的,晚餐后半小时记得去运动了,以免控制您的血糖。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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文章 糖尿病大便失禁怎么护理

糖尿病大便失禁,当患者的肛门括约肌失去了控制能力时,排便就不再受意志支配,会在毫无知觉的情况下排便。对大便失禁的患者要加强护理: 第一,安慰关心患者,消除精神压力。 第二,观察患者排便情况,掌握排便时间,以便在患者不自主排便前给患者用便盆。 第三,对瘫痪、昏迷等重患者可以同步垫尿布,及时清除粪便,保持病床清洁干燥,注意同步的清洗,保持皮肤清洁干燥,居室是要保持良好通风,保持空气新鲜。 第四,对患者进行控制排便训练,每隔两到三个小时,让患者用一次便盆,让患者训练自己排便习惯,逐步恢复肛门括约肌的控制力。 小便失禁,尿液失去意识控制不自由地流出即为尿失禁。这种情况在护理重患者、老年患者和瘫痪患者时常会遇到。护理时要注意以下几点: 第一,首先要对患者心理护理,解除患者心理压力和不安情绪。 第二,指导患者进行排尿训练,每天数次会阴肌运动。 针对糖尿病患者的日常管理,以下是一些关键点: 1. 评估病情,了解糖尿病的严重程度。 2. 饮食指导,保持均衡饮食,避免高糖、高脂食物。 3. 运动建议,定期进行适量的运动。 4. 药物治疗,按照医嘱服用药物。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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饮酒后排尿不受控制一般醒酒后就会恢复正常,若是自身具有基础疾病,要尽量少喝酒,或者不喝酒,如果饮酒后发生严重的排尿障碍要及时到医院治疗。有些人饮酒后会表现出尿失禁,或排尿困难。一般醒酒了就又恢复正常了。饮酒后,酒精对神经系统具有麻醉作用,同时对排尿中枢也具有麻醉作用,造成排尿功能发生障碍。由于每个人具体情况的不同,有的人就表现为尿失禁,有的人表现为排尿困难,严重的还会造成尿潴留。发生这些情况,除了酒精的作用,往往是因为病人自己还具有某些基础疾病,比如膀胱疾病、前列腺疾病等,如果自身具有基础疾病,尽量少喝酒、不喝酒。如果饮酒后发生比较严重的排尿障碍,要及时到医院就诊,防止对身体造成更大的危害。 糖尿病是胰岛功能不好,建议你少吃含糖量高的食物,不要喝酒吸烟,适量的运动。以上是对“糖尿病饮食控制”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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老人糖尿病失禁怎么办?首先,当老人尿失禁发生时,家人一定要帮助其保持放松愉悦的心情,并采用下蹲法、中断小便法以及缩肛法等方法锻炼括约肌功能,改善尿失禁症状。此外,督促老人养成良好的小便习惯,并定期到泌尿科复查。 老年人尿失禁通常可以通过药物治疗,如阿莫西林。若药物治疗无效,建议考虑手术治疗。这种症状通常由良性前列腺增生引起的排尿阻塞和膀胱出口阻塞导致,长期积累的尿液容易形成充盈性尿失禁。 糖尿病医疗相关的严肃问题,建议通过互联网医院与在线医生进行咨询。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等服务,全面满足糖尿病患者的多样化需求。此外,我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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跳绳后出现膝盖疼痛的情况,主要是过度运动引起的,也有可能是关节炎、痛风等疾病导致的。建议增加休息的时间,不要过度劳累。如果疼痛的症状比较严重,可以使用热水袋热敷局部,促进局部的血液循环,防止加重膝盖疼痛的症状。若疼痛的症状明显严重,最好及时到正规的医院做检查,若是痛风引起的,可使用秋水仙碱、非甾体类抗炎药物、糖皮质激素等药物治疗。 跳绳出现尿失禁,建议到医院进一步检查,明确病因后对症处理。第一,如果检查确诊存在压力性尿失禁,则需要进行尿道中段悬吊手术治疗,或者进行盆底重建手术治疗。这种情况主要见于女性,因为女性多次生产以后盆底肌松弛,导致膀胱尿道下移,故而出现尿道闭合压力下降,这样就会在跳跃或者体力活动过程中尿失禁。手术治疗可以达到彻底治愈的程度,但是症状轻微,早期也可以口服酒石酸托特罗定片或者琥珀酸索利那新片等药物,观察尿失禁的状况是否改善。第二,如果检查确诊存在慢性尿潴留,则建议暂时给予留置导尿管处理,再针对引起尿潴留的病因对症处理。如果存在神经源性膀胱,则建议进行永久性膀胱造瘘,使用膀胱造瘘管,达到引流目的。降低膀胱内压力的缓解尿失禁的症状,同时可以防止后期出现上尿路积水或者上尿路损害等。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

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