当前位置:

京东健康

女人夏天气血不足吃什么好?推荐6种补气食物

女人夏天气血不足吃什么好?推荐6种补气食物

夏季高温酷暑,女性由于特殊的生理特点,容易导致气血不足。气血不足会导致身体虚弱、面色苍白头晕乏力等一系列健康问题。因此,夏季女性养生尤为重要,适当食用一些补气食物,可以有效缓解气血不足的症状。

1. 牛肉:滋补脾胃,强筋骨

牛肉性味甘平,具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用。夏季食用牛肉,可以补充身体所需的蛋白质和能量,增强体质。建议将牛肉切成小块或肉丝,一周食用1-2次为宜。

2. 山药:健脾益气,增强抵抗力

山药营养丰富,具有健脾益气、补肾补气的功效。夏季食用山药,可以防止肝气旺伤脾,增强人体抵抗力。将山药与大米煮粥,加入红枣,可以更好地发挥其滋补作用。

3. 红薯:补中气,益健康

红薯富含B族维生素和钾、镁等矿物质,具有补中气、益健康的功效。将红薯作为主食,可以控制体重,补充营养。红薯、山药、芋头、马铃薯等薯类食品,都是夏季补气的佳品。

4. 龙眼:补益气血,安神

龙眼具有补益气血、安神等功效,可以治疗失眠健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。将龙眼肉蒸熟加工成药,可以大补气血,适合气血不足者食用。

5. 西洋参:益气养阴,抗疲劳

夏季气温较高,人体容易消耗气阴,导致疲劳乏力。西洋参具有益气养阴、抗疲劳的功效,适合夏季食用。将西洋参隔水炖服或用保温杯泡服,都可以起到很好的补气作用。

6. 黄芪:补气固表,利水退肿

黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。夏季高温酷暑,人体容易出汗,导致气虚无力。将黄芪与枸杞、猪瘦肉一起煲汤,可以起到很好的补气作用。

除了以上食物,女性还可以通过以下方法来调理气血:

1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼,增强体质。

3. 保持心情舒畅,避免情绪波动。

4. 避免过度劳累,适当休息。

5. 注意饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×