香港著名艺人张柏芝产后减肥成功，秘诀竟是肌肉记忆！

刚满40岁的张柏芝在2018年生下第3胎，曾因怀孕体重飙升超过80公斤。然而，产后她迅速恢复少女身材，衣服尺寸与18岁时无异。她透露，产后减肥效果显著，得益于身体积累的肌肉记忆。

那么，什么是肌肉记忆？它如何影响我们的减肥效果呢？

一、肌肉记忆：肌肉的记忆力

肌肉记忆指的是肌肉对体能活动的记忆能力。即使运动暂停一段时间，当重新恢复锻炼时，肌肉效率会更高。研究表明，肌肉可能因不同情况而萎缩或变大，其中运动能使肌肉纤维扩大成一般细胞的10万倍；相反，营养不良、久坐等静态生活方式会导致肌肉萎缩。

最新研究表明，肌肉会记住它们之前的状态，并将这段记忆存储在肌肉的DNA中。研究人员对进行举重训练的志愿者进行活组织检测，发现肌肉增强时，肌肉细胞中的特定基因会被标记或取消标记，这些标记将决定基因是否表达，从而进一步决定生理性状是否表达。

二、脂肪记忆：肌肉记忆的“反义词”

与肌肉记忆类似，脂肪细胞同样拥有细胞核。在摄入过多热量时，除了补充血糖外，剩余热量会以脂肪形式储存。当脂肪细胞不足以储存能量时，会快速分化出新的脂肪细胞以满足储存脂肪的目的。

因此，脂肪记忆会导致胖子越来越胖，即使减肥成功也容易反弹。

三、如何利用肌肉记忆增强减肥效果？

1. 利用肌肉记忆增肌

肌肉细胞核会根据外力负荷判断是否需要分化细胞。因此，通过增加训练强度、采用不同训练计划和动作等方式，可以刺激细胞核分化，从而增肌。

2. 利用脂肪记忆减脂

脂肪记忆与肌肉记忆相反。当消耗热量大于摄入热量时，人体会释放脂肪中的能量以维持基本供能。在这个过程中，脂肪细胞会逐渐减少和代谢。为了保留肌肉，需要长时间保持热量亏损，并控制饮食。

四、运动永远不嫌晚，行动起来吧

肌肉记忆可能让没有运动习惯的人感到沮丧，但事实上，现在开始运动，可以储存肌肉记忆，并在未来发挥作用。随着年龄增长，肌肉量逐渐流失。现在开始运动，可以更好地保持身材。