芒种养生:衣食住行注意这几件事

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芒种,是二十四节气中的第九个节气,标志着夏天的正式开始。这个时节,气温升高,雨水增多,人体容易受到暑湿之邪的侵袭,因此养生保健显得尤为重要。本文将从饮食、起居、防病等方面,为大家详细介绍芒种养生之道。

饮食要清淡,多吃蔬菜水果

芒种时节,饮食应以清淡为主,避免辛辣油腻的食物。可以多吃一些绿豆、赤豆、薏仁等清热利湿的食物,以及黄瓜、番茄、茄子、芹菜等蔬菜,它们可以清热解毒、生津止渴。此外,还要多吃一些富含维生素和矿物质的水果,如西瓜、梨、葡萄等。

防暑降温,注意休息

芒种时节,气温升高,人体容易中暑。因此,要尽量避免在烈日下暴晒,注意防晒。要保持室内通风,适当使用空调降温。此外,要保证充足的睡眠,避免熬夜,以免耗伤津液。

保持心情舒畅,避免情绪波动

芒种时节,天气炎热,容易使人心情烦躁。因此,要保持心情舒畅,避免情绪波动。可以通过听音乐、散步等方式,来缓解压力,保持良好的心态。

适当运动,增强体质

芒种时节,可以进行一些适宜的运动,如散步、慢跑、游泳等,以增强体质,提高免疫力。

中医养生,冬病夏治

芒种时节,也是进行冬病夏治的好时机。可以通过针灸、拔罐、敷贴等方法,治疗一些冬季易发的疾病,如哮喘、支气管炎风湿性关节炎等。

总之,芒种时节,要注意养生保健,保持健康的生活习惯,才能度过一个愉快的夏天。

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疾病科普
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长期处于高温高湿环境而引起的疾病以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状经降温、综合对症治疗后可治愈简介中暑,是指在高温高湿、通风良环境中,患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱,而出现一系列临床表现的热损伤性疾病。以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状,可导致机体神经和循环系统出现障碍,重者可致死亡。闷热潮湿的夏季,是中暑高发时节。一旦发现中暑,须立即采取降温等紧急措施,并送至医院对症处理,防止发生严重后果。经综合治疗后,中暑大多可痊愈。症状表现:典型临床表现为口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等,具体症状表现与病情轻重程度相关。诊断依据:根据患者发病前所处环境/行为(如高温潮湿环境下作业或运动等)和临床表现(口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等),并结合核心体温测量(多测量直肠体温)即可诊断。中暑有哪些类型?根据病情轻重程度,中暑可分为:先兆中暑:长时间暴露于高温高湿环境引起,中暑症状较轻。轻症中暑:先兆中暑持续加重所致。重症中暑:轻症中暑进一步加重,多出现器官受损。根据发病机制和临床症状,又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。这三种类型可依次发生,也可能交叉重叠存在[1]。是否具有传染性?是否常见?本病常见。中暑好发于炎热夏季,在我国亚热带、热带地区更为常见。近年来,随着全球气候变暖,中暑的发病率和病死率也在逐渐上升。是否可以治愈?可以治愈。一旦发现中暑情况,应将患者从高温潮湿的环境,转移至阴凉干燥且通风的环境,并就医给予降温、综合对症治疗,可以及时治愈中暑。是否遗传?否是否医保范围?是
家庭医疗小助手·为家庭提供基础的医疗知识和急救技能,帮助家庭应对突发情况怀伟副主任医师北京大学第三医院