立夏偏重养心气 多吃红色食物大有好处

立夏时节，气温逐渐升高，人们容易出现心火过旺、心神不宁的情况。这是因为夏季自然界阳气旺盛，人体五脏中的心与夏季相对应，而夏季主火，火性炎上，容易导致心气发散太过，出现心神不安的症状。

为了应对这种情况，我们可以通过调整饮食和生活习惯来养护心气。首先，在饮食方面，可以适当增加一些红色食物，如西红柿、心里美萝卜等，这些食物具有养心补气的作用。同时，还可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，以达到以形补形的目的。

除了调整饮食，我们还可以通过以下方法来养护心气：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 可以尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。

5. 如果出现心神不宁、失眠多梦等症状，可以咨询中医师，寻求中医调理方法。

下面给大家介绍一款适合立夏时节的药膳——参枣汤。

参枣汤

配方：党参5g、茯苓15g、枣仁15g

食用方法：将三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮即可。

方解：党参具有补脾益肺、养血生津的作用；茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用；枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用。三味药材合用，可以达到益气安神，养心健脾的作用。

注意事项：党参可以连着用3天，糖尿病或高脂血症的人群可以适当加入一些清热生津的绿茶或花茶，来调节口味。

随症加减：可以根据个人体质和症状，对药膳进行加减变化。例如：气阴不足明显的人群，可以将其中的党参更换为西洋参；虚不受补的人群，可以将其中的党参更换为太子参；安神作用不够的人群，可以将茯苓换为茯神；水湿之邪较盛，人体出现水肿的情况，可以适当增加茯苓皮的使用。

特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。此类人群应询问专业的中医师或中医医院的营养科医师，来随症调整用药及食疗方法。