我经常运动,为什么身体反而越来越差?或是被这5个错“连累”
运动,作为保持健康的重要手段,已经被越来越多的人所接受。然而,运动并非越多越好,正确的运动方式和方法同样重要。以下是一些常见的运动误区,希望能帮助大家更好地享受运动的乐趣,避免运动带来的伤害。
误区一:运动时间越长越好
长时间的运动确实可以带来更多的健康益处,但过长的运动时间也会导致身体疲劳,甚至损伤。运动时,身体会产生乳酸,过量的乳酸会导致肌肉酸痛、疲劳,影响第二天的正常生活。
误区二:运动强度越大越好
运动强度应根据个人体质和健康状况来选择,并非强度越大越好。例如,经期女性应避免剧烈运动,以免影响月经;身体虚弱的老人应选择低强度运动,如散步、打太极等,以维持心率。
误区三:只有出汗运动才有效
运动效果并非以出汗量来衡量。不同人的汗腺分泌不同,有些人汗腺活跃,有些人则相对保守。因此,出汗多少不能作为运动效果的判断标准。
误区四:肌肉疼痛说明锻炼效果好
运动后出现肌肉疼痛并不代表锻炼效果好。相反,这可能是因为运动量过大或训练不当导致的。过大的运动量会增加肌肉中乳酸的积累,刺激肌肉神经末梢,导致疼痛。
误区五:运动饮料可让肌肉发达
运动饮料并不能直接促进肌肉生长。正常水中就含有人体所需的营养物质,只有在长时间运动(超过90分钟)的情况下,才需要适当补充盐水,以补充身体流失的矿物质。
总之,运动是保持健康的重要方式,但切莫陷入运动误区,以免对身体造成伤害。
关注【39健康网】公众号,了解更多健康知识。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![焦作市骨科跑步受伤线上问诊教你如何应对](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
焦作市骨科跑步受伤线上问诊教你如何应对
#线上问诊 #线上问诊 #骨科 #骨科 #跑步受伤 #互联网医院 #跑步受伤 #互联网医院 #药物治疗 #治疗方法
![北京朝阳区皮肤科线上问诊:互联网医疗的便捷体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区皮肤科线上问诊:互联网医疗的便捷体验
#互联网医院 #互联网医院 #髋部包块 #医疗咨询 #髋部包块 #医疗咨询 #北京朝阳区 #医生 #线上问诊 #皮肤科 #线上问诊 #皮肤科 #患者
![无锡市小儿骨科线上问诊:产伤疑虑,医生耐心解答,为婴儿健康保驾护航](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
无锡市小儿骨科线上问诊:产伤疑虑,医生耐心解答,为婴儿健康保驾护航
#剖腹产 #婴儿 #吊带治疗 #吊带治疗 #髋关节发育不良 #婴儿髋关节 #无锡小儿骨科 #线上问诊 #产伤诊断 #产伤 #X光检查 #X光检查
![健康跑步需注意五个小细节](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
健康跑步需注意五个小细节
#健康 #冬季跑步 #跑步 #运动损伤 #冬季运动风险 #冬季运动 #养生 #运动损伤预防 #健康养生 #跑步注意事项
![最适合周末健身的户外运动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
最适合周末健身的户外运动
#户外运动 #健身运动 #运动健康 #运动损伤预防 #健身 #健康 #运动康复 #周末运动 #运动康复 #疾病预防 #运动损伤 #户外健身
![北京海淀区关节科:髋臼塌陷冲击波治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区关节科:髋臼塌陷冲击波治疗
#髋臼塌陷 #髋臼塌陷 #线上问诊 #北京关节科 #冲击波治疗 #冲击波治疗 #医生沟通 #互联网医院 #线上问诊医生 #互联网医院
髋部损伤医院推荐专家
髋部损伤地区推荐专家
髋部损伤 患友问诊
关于髋关节摔伤的咨询
患者因摔伤导致髋关节疼痛,寻求医生的帮助和建议。
男 13 2024-09-01 11:09:28
小孩髋部疼痛:滑膜炎的可能
小孩走路时髋部疼痛,已有五六天,是否需要就医?患者女性8岁
女 18 2024-09-01 11:09:28
老年人摔跤后左腿疼痛无法站立的紧急处理
老人摔跤后左腿疼痛无法站立,如何紧急处理?
女 70 2024-09-01 11:09:28
舞蹈引起的髋骨疼痛:原因、诊断和治疗建议
我是一名舞蹈爱好者,最近在练习时出现了剧烈的髋骨疼痛,走路和上楼梯都很困难,之前有过类似情况但休息后就好了,希望能得到专业的帮助。
男 8 2024-09-01 11:09:28
臀部疼痛:脱臼还是肌肉拉伤?
患者打完球后出现屁股里面骨头疼痛,尤其是蹲下或坐着往前下压时,想知道是脱臼还是肌肉拉伤?
女 25 2024-09-01 11:09:28
医生建议:适度运动有助于康复
我做完手术后想知道何时可以恢复正常活动,特别是打羽毛球和其他运动?
女 41 2024-09-01 11:09:28
左腿根部疼痛可能是髋部滑膜炎
患者左腿根部走路多了会疼痛,三四天后会好转,怀疑是学舞蹈时不当动作导致的,拍片结果不确定,求医生帮助。
女 44 2024-09-01 11:09:28
右侧髋部疼痛的可能原因和诊断方法
患者主诉右侧髋部疼痛,时有突然电击感,已持续一段时间。初步排除炎症可能,建议进行双髋磁共振检查以获取更详细的信息。
男 23 2024-09-01 11:09:28
半髋置换术后消炎药处方与用药咨询
患者在周五进行了半髋置换手术,并在周日出院。由于需要消炎药但无法门诊开药,患者只能网上购买。医生开具了希刻劳和可乐必妥两种消炎药,需服用2周。
男 24 2024-09-01 11:09:28
双髋MRI检查结果解读及生活建议
我想了解我的双髋MRI检查结果,是否需要用药?患者男性50岁
男 6 2024-09-01 11:09:28
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0