精子为什么越来越少？四种情况很“伤”精，逐个来看

备孕是夫妻双方共同努力的结果，其中男性的精子质量至关重要。然而，越来越多的男性面临精子数量减少的问题，这不仅影响了受孕成功率，也给家庭带来了困扰。

那么，是什么原因导致精子数量减少呢？以下列举了四种常见的因素：

1. 睡眠不足

长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而影响精子的产生。研究表明，每晚睡眠时间少于6小时，精子数量和质量都会明显下降。

2. 营养不良

精子的生成需要多种营养素，如锌、硒、蛋白质等。长期缺乏这些营养素，会导致精子数量减少。因此，保持均衡饮食，摄入足够的营养，对维持精子数量至关重要。

3. 吸烟酗酒

吸烟和酗酒都会对生殖系统造成伤害，导致精子数量减少。尼古丁、酒精等有害物质会抑制精子生成，降低精子质量。

4. 疾病因素

一些疾病，如前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸炎等，也会导致精子数量减少。这些疾病需要及时治疗，以避免对生育造成严重影响。

为了提高精子数量和质量，男性朋友可以采取以下措施：

1. 保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。

2. 保持均衡饮食，摄入足够的营养素。

3. 戒烟限酒，避免接触有害物质。

4. 积极锻炼，增强体质。

5. 及时治疗相关疾病。