女人太瘦易得5种病，3个方法可调理

随着社会审美观念的变化，越来越多的女性追求苗条身材。然而，过度追求瘦身却可能对健康造成负面影响。本文将探讨女性过度消瘦可能带来的5种疾病风险，并提供3个有效的调理方法，帮助女性保持健康体重。

什么是过度消瘦？

过度消瘦通常指的是BMI（身体质量指数）低于18.5，这意味着体重过轻。BMI是衡量体重与身高比例的一种指标，可以较好地反映一个人的体型状况。

女性过度消瘦的5种疾病风险：

1. 贫血

过度消瘦可能导致营养摄入不足，尤其是铁质摄入不足，从而引发贫血。贫血会导致疲劳、头晕、心悸等症状。

2. 胃下垂

过度消瘦会导致腹部肌肉松弛，容易引发胃下垂。胃下垂会导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

3. 骨质疏松

过度消瘦会导致钙质吸收不足，从而引发骨质疏松。骨质疏松会增加骨折的风险，尤其是髋部、脊椎和手腕部骨折。

4. 不孕症

过度消瘦会影响雌激素水平，从而影响女性的生育能力。雌激素水平过低会导致月经不调、排卵障碍等问题。

5. 认知功能下降

过度消瘦可能导致认知功能下降，表现为记忆力减退、注意力不集中等症状。

如何调理过度消瘦？

1. 调整饮食习惯

女性要增加体重，首先要保证营养摄入充足。可以适当增加主食摄入，如米饭、面条等。同时，要保证蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。此外，还要注意补充维生素和矿物质。

2. 注意肠胃保养

过度消瘦的女性容易出现肠胃问题，如胃下垂、胃炎等。要注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。同时，可以适当进行腹部按摩，促进肠胃蠕动。

3. 加强体育锻炼

体育锻炼可以增加肌肉量，提高新陈代谢率，有助于增肥。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动后要及时补充能量和水分。