惊蛰养生:早睡早起身体好,防寒保暖别放松

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3月5日,春雷乍响,万物复苏,惊蛰节气如期而至。惊蛰时节,气温逐渐回暖,但早晚温差较大,人体易受“倒春寒”侵袭。因此,做好养生保健,预防疾病尤为重要。

一、春捂保暖,预防感冒

惊蛰时节,阳气渐生,但早晚温差较大,人体容易受凉感冒。专家建议,春季养生要注重“春捂”,不要过早脱去保暖衣物。同时,注意气候变化,适时增减衣物,预防感冒。

二、饮食清淡,养肝护肝

惊蛰时节,饮食应以清淡为主,多吃富含植物蛋白和维生素的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。此外,春季是肝病高发季节,应注意养肝护肝,预防肝病。

三、早睡早起,去“春困”

春季,人体容易出现“春困”现象。专家建议,春季养生要早睡早起,保持充足的睡眠,避免熬夜。同时,适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,缓解“春困”。

四、保持良好的心态,预防心理疾病

春季,气温变化较大,人体容易出现情绪波动。因此,保持良好的心态,避免过度焦虑和抑郁,对预防心理疾病至关重要。

五、定期体检,早发现早治疗

春季是人体机能恢复的关键时期,也是疾病高发季节。定期进行体检,及时发现潜在疾病,做到早发现、早治疗,是春季养生的重要环节。

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