产后胀奶好难受!新妈妈做好5件事可缓解
产后胀奶是新妈妈们普遍会遇到的问题,乳房胀痛、奶汁不易流出,甚至伴随发热,严重时还可能引发乳腺炎。那么,产后胀奶该如何缓解呢?以下是一些缓解产后胀奶的有效方法。
1. 早接触、早吸吮、早开奶
产后胀奶多发生在宝宝出生后的第3-4天,此时乳腺管尚未完全通畅,乳房内的乳汁也并不多,但乳房血液及淋巴液供应增加导致乳房胀痛。为了缓解胀痛,建议在分娩后尽早让宝宝接触乳房,并在出生后半个小时内开始吸吮母乳。宝宝吸吮乳头时,会刺激下丘脑释放催乳激素,促进乳汁分泌,从而缓解乳房胀痛。
2. 正确的含乳,有效地吸吮
除了早吸吮,宝宝还需要有效地吸吮才能更好地促进乳汁分泌。正确的吸吮姿势是:宝宝的嘴张得很大,将乳头及大部分乳晕含在嘴中。建议新妈妈每天让宝宝吸吮8-12次,以刺激乳头,促进乳汁分泌。
3. 产后一周再喝催乳汤
产后催乳汤如猪蹄汤、鲜鱼汤等含有丰富的营养,有助于乳汁分泌。但建议新妈妈在产后一周左右再开始喝催乳汤,以免奶水过多导致乳房胀痛。
4. 乳房按摩,促进乳腺疏通
乳房按摩可以改善局部血液循环,促进乳汁分泌,缓解乳房胀痛。建议在医护人员的指导下进行乳房按摩,手法不当可能会导致乳房受损。
5. 保持愉悦心情,充足睡眠
情绪和睡眠也会影响乳汁分泌。新妈妈要保持愉悦的心情,保证充足的睡眠,顺利度过胀奶期。
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谭益军
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王玉楣
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刘青武
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宋煜青
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陈慧雁
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