产后胀奶好难受！新妈妈做好5件事可缓解

　　产后胀奶是新妈妈们普遍会遇到的问题，乳房胀痛、奶汁不易流出，甚至伴随发热，严重时还可能引发乳腺炎。那么，产后胀奶该如何缓解呢？以下是一些缓解产后胀奶的有效方法。

　　1. 早接触、早吸吮、早开奶

　　产后胀奶多发生在宝宝出生后的第3-4天，此时乳腺管尚未完全通畅，乳房内的乳汁也并不多，但乳房血液及淋巴液供应增加导致乳房胀痛。为了缓解胀痛，建议在分娩后尽早让宝宝接触乳房，并在出生后半个小时内开始吸吮母乳。宝宝吸吮乳头时，会刺激下丘脑释放催乳激素，促进乳汁分泌，从而缓解乳房胀痛。

　　2. 正确的含乳，有效地吸吮

　　除了早吸吮，宝宝还需要有效地吸吮才能更好地促进乳汁分泌。正确的吸吮姿势是：宝宝的嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中。建议新妈妈每天让宝宝吸吮8-12次，以刺激乳头，促进乳汁分泌。

　　3. 产后一周再喝催乳汤

　　产后催乳汤如猪蹄汤、鲜鱼汤等含有丰富的营养，有助于乳汁分泌。但建议新妈妈在产后一周左右再开始喝催乳汤，以免奶水过多导致乳房胀痛。

　　4. 乳房按摩，促进乳腺疏通

　　乳房按摩可以改善局部血液循环，促进乳汁分泌，缓解乳房胀痛。建议在医护人员的指导下进行乳房按摩，手法不当可能会导致乳房受损。

　　5. 保持愉悦心情，充足睡眠

　　情绪和睡眠也会影响乳汁分泌。新妈妈要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，顺利度过胀奶期。