手机,作为现代人的日常生活必备品,已经深入到我们生活的方方面面。然而,长时间低头看手机带来的危害却不容忽视,尤其是对颈椎、腰椎等部位的影响。
一、颈椎疾病
1. 颈椎劳损:长时间低头看手机,会导致颈椎过度弯曲,长时间压迫椎动脉,引起颈椎劳损。
2. 颈椎反弓:颈椎的生理弯曲被破坏,导致颈椎反弓,引发颈椎疼痛、头晕等症状。
3. 颈椎间盘突出:长期低头看手机,导致颈椎间盘受力不均,容易发生颈椎间盘突出。
二、腰椎疾病
1. 腰肌劳损:长时间保持同一姿势,尤其是低头看手机,会导致腰肌劳损,引起腰部疼痛。
2. 腰椎间盘突出:与颈椎疾病相似,长期低头看手机容易导致腰椎间盘突出。
3. 腰椎管狭窄:长时间低头看手机,导致腰椎管受到压迫,引发腰椎管狭窄。
三、预防措施
1. 适当休息:长时间看手机后,应适当休息,做一些颈部、腰部的伸展运动,缓解肌肉紧张。
2. 保持正确坐姿:看手机时,保持正确的坐姿,避免长时间低头。
3. 选择合适的手机:选择屏幕大小适中、字体清晰的手机,减轻眼睛疲劳。
4. 定期体检:定期进行颈椎、腰椎的检查,及时发现并治疗疾病。

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