浮肿怎么回事？

你是否有过这样的经历：每天早上称体重，却发现体重在下降，但体型却没有变化，甚至还有越演越烈的趋势？这其实是浮肿在作怪。

那么，什么是浮肿呢？浮肿是指体内水分过多，导致组织间隙液体积聚，使组织肿胀。浮肿可以发生在身体的任何部位，常见的有眼睑、脚踝、小腿等。

造成浮肿的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 错误的生活习惯：晚上睡觉前喝太多水，吃太多零食，尤其是带咸味的食品，这些都会导致体内积累不必要的水分。

2. 精神压力大：精神压力大会导致睡眠不足，体内就会分泌出抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

3. 暴饮暴食：在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食，身体就会浮肿。因为，突然暴食会使水分吸收的速度比以前加快。

4. 摄取过多寒冷食物：夏天人们多会吃一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，这些多会使体内的水分滞留下来，造成浮肿。酸的食物也会导致体内积水。

5. 血液循环不好：当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。

6. 营养不良性水肿：主要是长期慢性消耗性疾病、蛋白丢失胃肠病、烧伤等引起低蛋白血症，从而引起水肿。

那么，如何预防和治疗浮肿呢？以下是一些建议：

1. 选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糟、少盐为原则。

2. 避免久坐久站，常常活动下肢，并注意常常上抬两下脚。

3. 保证良好的睡眠，起居有规律。

4. 保持良好的心态，减轻精神压力。

5. 如果浮肿情况严重，建议及时就医，以便得到及时的治疗。