准爸妈谨记：备孕期间千万别做这些事儿，尤其常忽略的这件

当新婚的夫妇迈入婚姻的殿堂，拥有一个健康可爱的宝宝，成为爱情的结晶，几乎是每个家庭的愿望。

然而，孕育新生命并非易事，需要夫妻双方共同努力，做好备孕工作。在这个过程中，一些不利于受孕和胎儿健康的行为习惯需要及时改正。

那么，备孕期间有哪些行为需要特别注意呢？以下是一些常见的注意事项：

1. 健康饮食

健康的饮食习惯对备孕至关重要。建议夫妻双方多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类等。同时，避免摄入过多油脂、糖分和刺激性食物。

2. 戒烟限酒

烟草和酒精对生殖系统有严重的负面影响。建议夫妻双方在备孕期间戒烟限酒，尤其是女性，因为烟草和酒精可能导致月经不调、排卵障碍等问题。

3. 适度运动

适度的运动可以提高身体素质，增强免疫力，有助于受孕。建议夫妻双方选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周运动时间不少于150分钟。

4. 保持良好作息

充足的睡眠对备孕至关重要。建议夫妻双方保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

5. 避免接触有害物质

一些有害物质，如重金属、放射性物质、农药等，可能对生殖系统造成损害。建议夫妻双方避免接触这些有害物质，尤其是女性。

6. 定期体检

备孕期间，建议夫妻双方定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并解决潜在问题。

总之，备孕期间，夫妻双方需要共同努力，做好各项准备工作，才能提高受孕几率，孕育健康宝宝。