经常失眠?或是这些食物引起的,你可能天天都在吃!
在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人的常见困扰。许多人尝试过各种方法,包括服用安眠药,但效果并不理想。其实,失眠的根源可能并非单一的疾病,而是与我们的饮食息息相关。
茶水、咖啡和奶茶等饮品,由于其含有咖啡因,长期以来被认为是影响睡眠质量的主要因素。然而,除了这些饮品,还有许多其他食物也可能导致失眠。以下是一些常见的导致失眠的食物:
1. 柑橘类食物
柑橘类水果如橙子、柚子等,其酸性较强,容易引起胃灼热和胃食管反流,从而影响睡眠质量。建议晚上避免食用过多柑橘类水果。
2. 西兰花
西兰花富含纤维,需要较长时间消化,晚上食用容易引起腹胀,影响睡眠。
3. 芹菜
芹菜具有利尿作用,晚上食用过多容易导致频繁起夜,影响睡眠。
4. 红肉
红肉含有较多的蛋白质和脂肪,需要较长时间消化,晚上食用容易导致消化不良,影响睡眠。
5. 辛辣食物
辛辣食物容易导致体温上升,影响睡眠质量。同时,辛辣食物还可能导致胃部不适,影响睡眠。
6. 甜点
甜点容易导致血糖升高,影响睡眠质量。此外,甜点中的糖分容易转化为脂肪,导致肥胖。
7. 快餐
快餐和油腻食物难以消化,容易导致胃部不适,影响睡眠。
除了避免以上食物,以下方法也有助于改善睡眠:
1. 保持规律的作息时间
2. 避免晚上使用电子产品
3. 睡前适当运动
4. 睡前泡脚
5. 保持卧室安静、舒适
推荐医生列表
![王默力头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/200111/34/25490/70659/62b55e2aE24929bab/0374f90def70527a.jpg)
王默力
首都医科大学宣武医院 神经内科
好评0.9872 | 接诊量252
擅长: 脑血管病的个体化的预防 脑血管病的随访,以及根据他们存在的问题给他们设计个体化的预防措施。头晕,头疼,抑郁焦虑的诊治,失眠,脑血管病里面,包括缺血性脑血管病,跟出血性脑血管病就是脑缺血或者是脑出血。脑缺血也叫脑梗死,脑血栓形成,脑卒中。
¥400.0 起
问医生
![朱凤磊头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/52952/32/19057/54942/62b3d281Efcbc3dbb/88ac6b505af7b0ee.jpg)
朱凤磊
解放军总医院第七医学中心 神经内科
好评0.9818 | 接诊量299
擅长: 失眠、头痛、抑郁症焦虑症、帕金森、脑梗、脑出血、痴呆、头晕、高血压病。
¥79.0 起
问医生
![何绵旺头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/191695/26/293/92240/6088196bE3d662c22/9da7fb1aa1f82473.jpg)
何绵旺
中国人民解放军总医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量369
擅长: 擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗,获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
¥200.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![保定市民体验京东互联网医院:在线问诊,专业服务温暖人心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市民体验京东互联网医院:在线问诊,专业服务温暖人心
#互联网医院 #医疗服务 #保定市 #医疗服务 #医生专业 #线上问诊 #线上问诊 #在线诊疗 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #患者体验 #中医内科 #生活调理 #京东互联网医院 #中医内科
![北京西城区患者精神科线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区患者精神科线上问诊记
#药物治疗 #颈椎病 #线上医疗 #颈椎腰椎病 #西医治疗 #北京西城 #精神科问诊 #药物治疗建议 #患者故事 #线上问诊 #腰椎病 #中医治疗 #中医西医结合 #失眠 #焦虑 #精神科 #失眠焦虑
![湖北武汉精神科患者的心路历程:互联网医院的温暖与希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉精神科患者的心路历程:互联网医院的温暖与希望
#互联网医院 #精神科 #失眠 #互联网医院 #精神科 #治疗 #线上问诊 #湖北武汉 #失眠治疗 #患者故事
![山东临沂市精神科医生:线上问诊,为我驱散失眠的阴霾](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东临沂市精神科医生:线上问诊,为我驱散失眠的阴霾
#在线问诊 #金七神安滴丸 #互联网医院体验 #失眠 #精神科 #互联网医院 #线上精神科问诊 #金七神安滴丸效果 #失眠治疗 #山东临沂失眠患者
![互联网医院:精神科医生在武汉,为失眠患者提供专业指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
互联网医院:精神科医生在武汉,为失眠患者提供专业指导
#失眠 #精神科 #互联网医院 #医疗服务 #武汉 #失眠 #互联网医院 #精神科 #在线咨询 #医疗服务 #线上问诊
![宁波精神科医生线上问诊:互联网医疗,让关爱不再遥远](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宁波精神科医生线上问诊:互联网医疗,让关爱不再遥远
#失眠治疗 #富马酸喹硫平片 #宁波 #互联网问诊 #富马酸喹硫平片 #线上医疗咨询 #复诊 #医疗咨询 #失眠 #精神科 #互联网医院 #药品 #精神科
![沈阳精神科线上问诊:守护睡眠的温暖之光](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
沈阳精神科线上问诊:守护睡眠的温暖之光
#睡眠障碍 #睡眠障碍 #远程医疗 #线上问诊 #处方管理 #线上问诊 #精神科 #互联网医院 #沈阳 #精神科 #互联网医院 #精神健康
![上海闵行区中医内科失眠症线上诊疗记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海闵行区中医内科失眠症线上诊疗记
#互联网医院 #失眠症 #柴胡舒肝丸 #上海失眠症治疗 #中医内科治疗失眠 #失眠症用药咨询 #中医内科 #百乐眠 #睡眠质量 #医疗咨询 #中医内科在线问诊 #柴胡舒肝丸治疗失眠 #线上问诊 #互联网医院失眠症咨询 #线上中医诊疗 #思诺思
![上海奉贤区中医男科线上问诊:远程医疗,让健康触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海奉贤区中医男科线上问诊:远程医疗,让健康触手可及
#线上问诊 #线上问诊 #中医治疗 #失眠多梦 #上海 #失眠多梦 #互联网医疗 #互联网医疗 #中医男科 #性功能障碍 #中医男科 #性功能障碍 #远程医疗
![辽宁沈阳:精神科线上问诊,医生的专业与耐心助力改善失眠](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳:精神科线上问诊,医生的专业与耐心助力改善失眠
#药物治疗 #京东互联网医院 #失眠 #精神科 #线上精神科问诊 #沈阳失眠 #精神科医生咨询 #线上问诊 #京东互联网医院失眠治疗 #失眠药物
严重失眠医院推荐专家
严重失眠地区推荐专家
严重失眠 患友问诊
冠心病心绞痛治疗及预防咨询
心慌、胸闷,失眠,焦虑,情绪波动大,手脚发麻。患者女性
男 60 2024-09-01 09:46:59
眼科用药咨询:眼睛干涩、出血、失眠,如何用药?
眼睛干涩、出血、失眠,需咨询眼科用药。患者女性
男 53 2024-09-01 09:46:59
京东健康药师用药咨询:舌苔白厚、怕冷怕热、失眠困倦
舌苔白厚,怕冷怕热,失眠,困倦患者女性
女 44 2024-09-01 09:46:59
17岁失眠患者用药咨询
17岁,失眠严重,医生建议用药。患者女性
女 25 2024-09-01 09:46:59
失眠咨询:褪黑素使用及健康指导
失眠,求治疗方法。患者女性
男 9 2024-09-01 09:46:59
失眠多梦心悸患者用药咨询及建议
失眠多梦,心悸多年,求医生分析原因及用药建议。患者女性
男 48 2024-09-01 09:46:59
失眠心烦,医生建议使用安神药物
失眠心烦,入睡困难,早醒多梦,半夜惊醒,49岁女性。患者女性
男 67 2024-09-01 09:46:59
失眠症状咨询及用药建议
失眠多梦,伴有舌苔齿痕和白苔,气短心悸,肢倦乏力。患者女性
男 50 2024-09-01 09:46:59
舒眠胶囊咨询及用药建议
严重失眠,入睡困难,已有两年,压力大,曾使用阿普唑仑无效。患者女性
男 48 2024-09-01 09:46:59
54岁失眠患者用药指导及生活建议
54岁,失眠,食欲可,无头晕,尝试过保健品无效。患者女性
女 18 2024-09-01 09:46:59
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0